Jag blir så himla ledsen när jag tänker på hur mycket jag kämpar med att gå ner i vikt - för att få INGENTING. Jag är 159 cm lång, vägde häromdagen 58 (fucking) kilon. Jag vet att jag är "smal" i andras ögon. Har en snygg kropp "för att ha barn" som vissa säger. Har storlek 34/36 eller S i alla kläder. Jag är inte tjock men jag vill vara smalare. Jag vill ha smalare lår, mindre mage. Jag är inte nöjd! Men jag var det när jag vägde 54. Jag har sedan i höstas då jag bantade ner mig, gått upp cirka 4 kg och det känns inte okej! Grejen är att jag tycker att jag är skärpt med vad jag äter. Har LCHF:at i perioder. Framförallt äter jag i stort sett inget socker. Jag har inte ätit en enda kaka eller tårta eller druckit läsk (vilket hände typ en gång i månaden tidigare). Jag är aldrig sugen på socker, slutade helt med chips och godis när jag gravid för flera år sedan och har alltså på snart tre års tid inte smakat så mycket som en chokladbit på julafton ens. Är rädd att trilla dit och sedan sitta med näven i chipsskålen varje fredag... usch. Pizza, snabbmat har jag inte ätit på minst ett halvår. Jag är alltså inte en av dom som klagar men sen sitter med kexchokladen och mumsar. Jag är verkligen inte det! Jag har löpt två-tre gånger i veckan en lång period, så jag försöker röra på mig. Småäter aldrig. Dricker alkhohol mycket måttligt. Äter mycket måttligt med frukt pga sockret. Känns så jävla orättvist när andra, i samma storlek som jag eller smalare, vräker i sig kakor vid varje fika. Dricker saft. Äter chips varje fredag. Osv osv. Börjar tro att det är nåt fel på min ämnesomsättning, det kan gå tre-fyra dagar utan att jag bajsar. Har det något med saken att göra? Börjar bli så desperat och är ledsen. Jag skulle också vilja unna mig ibland men det verkar som om jag går upp DIREKT alltså. Jag kan verkligen inte förstå vad jag skulle kunna göra annorlunda.
Nykomling
1 inlägg
Hur ofta man behöver sköta magen är väldigt individuellt, en del måste gå flera gånger om dagen medan andra klarar sig utan att gå alls ofta. Det betvivlar jag har med saken att göra. Inte heller har tarmaktiviteterna med förbränningen att göra. Hur håller du kontroll på hur mycket du äter? Det går alldeles utmärkt att överäta på nyttig mat och inte gå ner i vikt alls genom att bara äta bra, nyttig mat. Man kan forma kroppen genom träning också, om du redan är en van löpare kanske du ska lägga till t ex styrketräning för att ytterligare strama upp musklerna och bli fastare i kroppen. Det är ingen större risk att du "bygger muskler och blir bullig" som många tror, vore det så lätt skulle det inte vara så få som faktiskt har muskler att skryta med. Mer muskler ökar den totala förbränningen också.
Koll på kaloriintaget och chocka kroppen med ny träning. Kroppen vänjer sig och förbränner inte mer än nödvändigt. Lägg till styrka. Mer muskler = högre förbränning dygnet runt. Du blir inte större. Muskler tar mindre plats. När jag styrketränar som mest är jag oxå som smalast. Sedan vill gärna kroppen väga en viss vikt och strävar dit. Min kropp vill väga 52 sen bryr den sig inte om det är muskler eller fett men det är en vikt jag har lättast att hålla =/ Vet ju hur det känns. Vill oxå väga lite mindre och fit:a till kroppen lite. Andra tycker nog jag är smal och fin och ingen som inte känner mig tror att jag är 32 och fött barn (får t.o.m. visa leg när jag köper en lott). Kämpa på!!
Det skulle kunna bero på hormonella obalanser. Det finns enligt vissa (många) forskare en stark koppling mellan binjurar (utsöndrar kortisol och påverkas av stress), äggstockar (utsöndrar könshormon) samt sköldkörtel (producerar ämnesomsättningshormon). Jag skulle föreslå att du googlar lite på detta eller börjar med artikeln i länk nedan. Jag säger inte att det är en lösning men kanske en start i ditt sökande: ttp://www.naringsmedicinsktidskrift.se/MichaelLam.html. Det kan vara möjligt att "kämpa på" är just vad du INTE ska göra, då detta kanske innebär stress för din kropp som den inte kan hantera... OBSERVERA att detta bara är en möjlighet, dina problem kan bero på annat. (Hormonnivå-tester går att köpa på nätet). Lycka till!
Gå till läkaren och ta ett prov på ämnesomsättningen, det är bara ett vanligt blodprov, så slipper du fundera på om din ämnesomsättning är för låg. Det är inte så vanligt som många tror, hård i magen är bara en del av låg ämnesomsättning. Håravfall, frusenhet, nedstämdhet, låg puls, krångel med menstruationen mm. Har du provat 5:2? Det kan kicka igång ämnesomsättningen, och vara något du kan göra under en period. Håller också med LadyG att man kan gå upp av nyttig mat, och LCHF dieten går ju mer åt att äta mer fett. Skriver du upp vad du äter, om inte kan det vara bra att hålla reda på kalorimängden en vecka så du ser vad som är fel.