Nykomling
1 inlägg
Hejsan! Är ny medlem här på sidan. Jag är kille som är 189 cm lång och väger 112kg. Det räknades ut att mitt energibehov skall vara 3115 Kcal per dag. Tar jag en annan sida där man kan räkna ut energibehovet så säger den 2392 Kcal. Är det något jag kan ha missat ställa in? Vad tror ni?
Tycker inte ca 3000 kcal låter sådär jättemycket för en kille i din ålder och med din storlek. Angående skillnaden mellan uträkningarna. Har du valt samma aktivitestnivå på bägge sidorna? Syftar bägge uträkningarna på att du ska hålla din vikt? Vanligt fel man gör är att man väljer en för hög aktivitetsnivå, bättre att välja den lägsta och sen lägga till ev träninge efteråt. Välkommen hit och lycka till.
Jag tycker t.o.m. 3115 kcal/dag i energibehov låter lite till din storlek, och det där andra värdet 2392 ska säkert multipliceras med en aktivitetsfaktor. När jag gick in och kollade på en sida (http://www.markazits.com/diet/bmi.php#energi) och gissade lite så bör du hamna närmare (t.o.m. över) 4000 kcal/dag. Vill du däremot gå ner i vikt hamnar du ju på betydligt lägre siffra.
Det va det jag hade missat, att lägga till en aktivitetsfaktor. Så inte så konstigt att siffran blev så låg då. Då är nog inte 3115 helt fel ute trots allt. Så tack för hjälpen och visat intresse!
Såg att det redan löst sig, välkommen hit jhnsn!