Nykomling
9 inlägg
Hej! Finns det någon som vill köra och peppa med mig? Min plan är att köra fem veckor med Max 1500 kcal per dag. Finns inga inten, men jag ska försöka köra 5 veckor utan godis, choklad, chips. Träna ca 2-3 dagar i veckan. Jag är en mamma på 30+ som har två små barn som gått upp ca 6 kg den senaste tiden( efter hormonspiral) Men trivs verkligen inte med dessa pluskilon så ska nu gå in helhjärtat för att bli av med dessa! Är sockerberonde så det är väl största problemet för min del! Hoppas någon vill joina mig😊👍
Jag är gärna på men kommer att köra mer än 5 veckor men det är alltid en start :-) Jag har redan gjort 1 vecka så min 2:a vecka startar idag.
Hej! Vad roligt med sällskap:) Vad kör du efter för koncept? Jag funderar på att utesluta bröd, men vet inte om jag vågar. Tänker inte misslyckas. Hur många kilo vill du gå ner?
Hej. Jag är gärna med och peppar och känner att jag behöver ha en utmaning och följeslagare för att hålla mig på mattan :-) Jag gick ner drygt 12 kg för 2,5 år sedan och hållt mig däromkring sedan dess. Jag fick några envisa extrakilon redan förra sommaren som jag inte blev av med eftersom jag pajjade knäet direkt efter och inte kunde gå, springa och motionera som vanligt efter det. Det känns bättre nu och i våras, innan semestern, kunde jag springa igen och jag gick ner de där kilona, men så kom semestern igen... Så nu har jag några kilon som ska bort, och de försvinner om jag håller mig under 1500 och motionerar, så jag hänger gärna på här. Jag gick bl.a. ner för att jag slutade äta bröd. Det var ändå inget vitt onyttigt bröd, utan jag bakade nyttiga surdegsbröd med fröer och sånt, men det blev helt enkelt för mycket. Så numera äter jag bara bröd en gång i veckan, till helgen. Vad är det du inte vågar? Det är alltid lättare att sluta med något genom att ersätta med annat. Ersätt brödet med något proteinrikt livsmedel, t.ex. kvarg (Kesella), keso, eller naturell yoghurt, som du smaksätter med frukt eller bär och LITE müsli. Jag gör en egen müsli på fröer av olika slag. Proteiner mättar betydligt bättre än kolhydrater, som snarare har tendens att öka aptiten. Proteiner mättar lika bra som fett men till mindre än hälften av energin, dessutom krävs mer energi för att bryta ner proteiner. Det är mycket lättare att lyckas om man ät mätt!
Jag kör LCHF. Funkar bra än så länge men vet många som fått problem av det men jag tror att det kan vara för att dem bar kollar upp recept på nätet och sen kör sitt race. Jag kör just nu 10 veckors kostprogram med LCHF här på matdagboken. Jag ska hå ner 20 kg tänkte jag men får se hur det känns när jag väl är där. Vägde mig idag och hade gått ner 3,2kg så jag har 16,8kg kvar. Jag har uteslutit bröd, pasta, ris och potatis men det ersätts ju av så mycket annat. Imorgon tex ska jag äta pannkakor till frukost :-)
Hej! Vad roligt att vi är några stycken😊anledningen att jag inte vågar utesluta saker är för jag vet av erfarenhet att det inte brukar funka för mig:/ Men ska tänka "vad är fem veckor" av ens liv? Tig mig ut på en joggrunda igår kväll o lyckades kanon med maten. Tack för rådet ang ersättning av bröd:) Jag har kokat ägg som jag kan ta där vid fem snåret när jag lagar middag. Det är då jag alltid brukar falla dit:/ Äter kesella el keso med bär som kvällsmål efter träningen. Ha en bra dag nu👍☀