Nykomling
0 inlägg
Jag är inne på fjärde dagen med lchf. Har svårt att få i mig mycket fett...när jag får till det med mycket fett, blir det ett högt intag av också protein.
Finns det ngt livsmedel som innehåller mycket fett fast lite/mindre protein?
Helst inte överdrivet mycket kcal heller :)
Har testat äggkaffe(latte?) Hur mycket smör eller grädde har ni i ert kaffe?
Har ni andra förslag för bättre fettintag tackar och bockar jag.
Håller med föregående. Protein är bara bra, så ät på! Det ska till vädigt stora mängder protein för att det ska vara dåligt för kroppen.
Ja, just det - bacon stekt i mycket smör och olivolja är mestadels fett och inte så mycket protein. Sen har ost också inte riktigt lika mycket protein som kött, så ät mycket ost :)
Hej Pimmeli!
Jag håller med dig om att man ofta kommer upp i ett högt proteinintag med LCHF. Du kan alltid öka fetthalten på en måltid genom att tillsätta rent fett (smör, olja eller majonnäs) och dessa livsmedel innehåller inget eller nästintill inget protein. Fast de innehåller en hel del kalorier;) Får jag undra varför du vill hålla nere på kalorierna?
Personligen tänker jag själv på att inte komma upp i för mycket protein. Min lösning är att äta bra mycket mindra av mjölkprodukter. Framförallt ost, keso, och kesella vilka innehåller mycket protein.
Hur trivs du med kosten i övrigt?
Kryddsmör, massa massa massa! Min favorit är vitlöksmör, gott på allt kött.
Fettkaffet, eller te för min del brukar jag göra såhär:
1 kopp te
2-3 msk smör (osaltat)
1-2 msk kokos
en liten skvätt grädde för att jag älskar grädde. Jag mixar med stavmixer.
Det ät tyvärr svårt att öka på fettet utan att få i sig mer kalorier. Fett innehåller mycket energi.