På gång
41 inlägg
Jag undrar med vad jag kan öka mitt fettintag, förutom med olika mjölkprodukter? Vad finns det för andra alternativ? Just nu brukar min fördelning se ut så här: ca 70-75% fett, protein runt 20% eller mer och sen kolhydrater 5-10% Jag vill att kolhydraterna ska ner på.max 5% och fettet upp något, för jag har märkt att ju fetare jag äter desto mättare blir jag och håller MIG längre. Snälla nån som vill dela med sig av Sina tips :) Mvh Ulrika
Du kan ringla olivolja över salladen (jag brukar ha olivolja, citronsaft och lite örtsalt). Annars är avokado och nötter bra fettkällor :) Vill du ha något kryddigare så gör en guacamole av avokadon :)
Verkar gott med olivolja, citronsaft och lite örtsalt. Använder aldrig dressing till sallad men detta måste jag absolut prova.
Det är riktigt gott! Jag brukar pressa citron över lite allt möjligt och har alltid citronvatten i kylen.
Dricker du kaffe eller te kan du blanda i kokosfett. Det finns kokosfett som inte smakar och är perfekt att höja fettintaget med. Cocosa brukar finnas i hälsokosten. Annars finns det att beställa kokosfett på lchf-butiken och bodystore. Du ska INTE använda det i silverförpackning från affärn.
Cocosa är bra! Tar lite ca 3-4 g( liten tesked) i gröten på morgonen. Smakar inte och det känns inte fett. Steker i det och har det i alltmöjligt när det saknas fett! Det är lite dyrt så man tar det med måtta.;-)
Jag har i kokosfett (utan smak) i nästan all mat, rakt av, för fettets skull. Enda problemet är som Foxy skriver att det inte är gratis... ;-) Sedan använder jag mycket smörolja (100%) oxå, förutom vanligt smör alltså.