Nykomling
7 inlägg
Har precis börjat med lchf och vill ha lite koll på vad jag äter, då är ju matdagboken ett bra altenativ, men hur mycket av fett/protein/kolhydrater i % ska jag äta per dag?? Har hört att man ska ligga under 20g kolhdrater/ dag.
Fördelningen 0-5/20-25/70-80 Läs gärna här punkt 6 http://kolhydrater.ifokus.se/articles/4d712ed6b9cb46221d04501b-vanliga-fragor-svar Denna sida finns det du behöver veta om LCHF kankse har du redan läst den http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf
Ungefär så här: 75 E% fett 20 E% protein 5 E% kolhydrater. Det viktiga är att du begränsar kolhydratintaget.