Nykomling
1 inlägg
Jag har gått upp 15 kilo de senaste 5 åren och det har egentligen inte stört mig förrän nu. Jag har alltid varit tanig innan och tyckte att det var skönt att inte vara det längre. Men nu trivs jag inte i min kropp längre och då är det väl dags att göra något åt det... Den synliga viktuppgången har satt sig runt magen, höfterna och lite kring låren. Min mamma går upp i vikt på precis samma sätt. Kan jag träna på något särskilt sätt om jag vill fokusera på att minska på midjemåttet?
man kan inte punktförbränna i någon effektiv bemärkelse.
däremot så ska ju fettsamling på magen till stor del bero på stress, så kanske meditation, yoga m.m. bålstyrketräning för att strama upp/få bra hållning och liknande hjälpa.
Som jag har förstått det så är det framförallt ärftliga faktorer som avgör var fettet sätter sig.Jag har också samma problem,ser gravid ut när jag går upp i vikt. Det positiva, för mig iaf, är att jag också tappar fettet på magen fort när jag går ner. Jag har minskat 11 cm runt midjan sedan 1/1-10 (och tappat 6 kg), så lycka till med ditt midjemått!
Tyvärr det går inte att punktförbränna! Så länge man äter, tränar rätt och framförallt hela kroppen så kommer magen försvinna också i sinom tid. Hela kroppen behöver tränas igenom då vi ofta tenderar att ha för stark rygg och för svag mage eller tvärt om. Detta resulterar i att vi ofta svankar och får mer putmage eftersom kroppens muskler inte är i balans. Sen har vi alla olika former oavsett om vi väger samma. Så träna hela kroppen och gå promenader(bästa fettförbränningen) styrketräna lätt och medel det är jätte bra för kroppen! Man behöver inte bli body builder men man kan tänka på att kroppen behöver musklerna för att förbränna mer. Om du går på gym kanske du ofta ser 50+ och pensionärer gå runt och styrketräna på anläggningen. Det är för att dem ofta blir ordinerad den träningen pga att kroppen behöver det när man blir äldre och egentligen hela livet ut. Fysisk aktivitet på recept (FYSS) finns att ladda ner boken på nätet eller köpa på apoteket tror jag, där dem beskriver sambandet mellan fysisk aktivitet och välmående. Lycka till och må gott:)
Där fick du många bra svar! För att få bort bukfettet gäller samma sak som för "vanlig" viktminskning. Dvs äta mindre än ditt energibehov. Sedan har du redan fått bra träningsråd i de tidigare svaren.
Lycka till!
Tack för alla svar! Det är så fånigt, jag vet ju att man inte kan punktförbränna, män ändå hoppas man... Jag har hittat ett löpträningsprogram ( http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=294 ) som jag tänkte köra med när snön försvunnit något mera och det inte är fullt så kallt ute. Det och friskisgympa och lite hemma på en balansboll borde väl räcka någonvart i alla fall. Men fler tips mottages tacksamt!
Det ser bra ut, det kommer du långt med!
Jag har precis börjat med det där tolvstegs programmet, det skulle vara roligt att få lite resultat när du börjat :)
Jag läste faktiskt en rapport om en undersökning man gjort på detta med att punktförbränna fett. Det var ingen signifikant skillnad men man kunde ändock se en liten ökad förbränning av fettet på just det ställe på kroppen där försöktspersonerna lagt sitt krut på. Jag tycker själv att jag kan se en skillnad om jag tränar magen mkt en tid mot om jag inte gör det och bara kör konditionsträning. Jag har trott att jag inbillat mig tills jag läste den där rapporten.
Jag hade tidigare inte mkt fett kring buken men efter en tid i mitt liv så jag var extremt stressad och mådde dåligt så lade jag på mig en massa kilon och nästan allting hamnade kring midjan. Eftersom jag inte tidigare lagt på mig i vikt bara just där så antar jag att det hade med stressen att göra, mer än att det är genetiskt betingat.
Ofast kan man uppleva "punktförbränning" även om man exempelvis gör situps för att man blir fastare under hullet så att säga. Starkare magmuskler ger ju också bättre hållning och fastare mage som inte pöser ut hela tiden :-)