Hej alla fina vänner!! Jag är ganska ny här... Är en "tjej" på 43 år och väger idag 70kg till mina 171cm. Har sedan en månad för första gången i mitt liv börjat banta...då jag har fått ganska så stor rumpa och stora lår & vader... Dessvärre är det inte muskler, utan de e sladdrigt fett! Jag äter blandat, men håller nere på kolhydrater och fett. Räknar kalorier och har STENKOLL på vad jag stoppar i mig... Ligger på ca. 980 - 1200kalorier per dag. Använder mig av appen "Shapeup" för att lägga in det dagliga kalori intaget. Jag har alltid haft en relativt smal midja...mäter just nu 77cm och den blir bara mer och mer insjunken för var dag som går! Detta börjar nu se enormt opropertionellt ut jämfört med storleken på stussen (106cm) och låren (64cm), men inget händer med fettet runt rumpan & låren...det sitter där STENHÅRT, om än sladdrigt... hehehe SNÄLLA NI...hur har Ni det gällande Er viktminskning... Tar det längre tid att bli av med fettet runt stuss, lår och vader? Vad hjälper... Måste oviliigt erkänna att jag tränar inte i dagsläget, men jag arbetar och är där måttligt aktiv och har hästar, så privat är jag ganska aktiv i stallet med allehanda stallgöromål... Hade varit oerhört tacksam för lite råd om hur jag ska göra för att bränna mer fett på benen...och berätta GÄRNA för mig hur det är för Dig när det gäller viktminskning... Många varma kramar till Er alla !!
På gång
24 inlägg
Tyvärr kan man inte punktförbränna fett, däremot kan man strama upp muskulaturen under. Jag har ungefär samma situation, och det enda jag tycker hjälper är styrketräning för problemområdet och löpning. Det bränner inte bort fettet, men det stärker musklerna under så de blir tajtare. En vältränad rumpa putar snyggare (trots extra fettet) än en otränad som mest hänger (och där extra fettet dessutom ger den där droppformade, lite ledsna utseendet). I övrigt är det bara att fortsätta gå ner i vikt, så tar kroppen från baken och benen också till sist. Trägen vinner. Det enda jag inte riktigt är nöjd med är att ansiktet blir magrast först, och nu menar jag magert åtminstone på mig för det känns verkligen som att kroppen förbränner allt den kan uppifrån och ner. Men det är som det är, jag styrketränar för att skapa balans och går ner i vikt. Förr eller senare ryker stoppningen runt baken också :-)
Tack för Ditt svar LadyG !!! :)) Om Du har ungefär liknande problem...märker Du ändå att fettet så sakteliga försvinner från stussen, benen och vaderna...? Hur lång tid tog det för Dig innan Du började märka dessa positiva förbättringar? Jag väger mig inte...utan jag använder måttband och ser som sagt, INGA förändringar på ovanstående nämnda problem områden... På överkroppen är jag så slank...allt sitter, som sagt, nedtill !!! :((
Det gör det absolut, händer grejer alltså, men det började röra på sig mer sen jag la till riktigt tung styrketräning även för underkroppen. Det har jag inte testat innan, jag har mest löptränat och cyklat. I och för sig har jag under samma period (de senaste 5 veckorna) gått ner nästan 5 kilo, så det är lite svårt att peka på om det är styrketräningen eller viktnedgången som är anledningen, men jag har synbarligen tappat en helt del runt benen och baken. Måttbandet säger -2cm på båda, så nu är benen nere på 58 och baken på 98, midjan däremot är upe på 76,5 (från 76 jämt iofs). Med reservation för mätfel, men så är det ju alltid.
Jag har samma problem, det mesta sitter på baken/låren. Det enda som gäller är tålamod, det släpper nog med det tar tid. Om jag slår ut cm jag tappat på antalet kilo jag tappat så blir det 1 cm per kilo. Då är det rumpan jag mätt. Dock har jag först tappat cm i midja och över magen, rumpan är en eftersläntrare ;) Trösta dig med det att det är bättre att ha fettet på rumpan än på magen ur hälsosynvinkel. Kämpa på!
Jag minskade 4kg på 2 vckor och 10cm i midjan och 10 cm över rumpan. Var örvånad eftersom jag också brukar tycka att det är jättesvårt att gå ned där det behövs. Nu efter 4 veckor har jag gått ned 5,4 kg och minskat 14 cm i midjan men fortfarande 10 cm över rumpan. Jag kan inte träna alls utan promenerar bara i den mån jag orkar p.g.a. värk.
WOW...tack alla Ni vänliga människor som har kommenterat och gett mig råd !! Ja vet att tålamod e de ända som gäller....dessvärre e de något som ja saknar... grrrr, men ja ger INTE upp !! Tycker bara de e så himla märkligt att måttbandet inte visar någon som helst förändring där ja verkligen behöver det (rumpa, lår & vader), men istället urholkas mitt ansikte, min midja e jättesmal & snart kan man spela harpa på revbenen... :((
Fast alltså, är det inte bättre att du koncentrerar dig på att få alla kroppsdelarna fasta istället för att urholka överkroppen? Du har ju ingen stor övervikt. Jag har märkt på mig själv att med åren så smyger sig några extrakilon på. I början såg jag till att bli av med dom men upptäckte då , precis som du, att det försvann mest från ansiktet och överdelen. Inte snyggt. Numera satsar jag på att hålla mig runt 60 kg strecketm och jag är kort. Däremot så satsar jag mycket på träning, både kondition , styrka och smidighet. Tänker mig att det är snyggare med en fast kropp än en mager när man blir äldre. Nu är ju jag 56 så kanske tänkte jag som du för några år sen, kommer inte ihåg hur jag tänkte då riktigt. En funktionell, smidig och stark kropp ser bättre ut i mina ögon än en smal och otränad! (Oavsett ålder).
Jaca, tanken är sannerligen inte att urholka överdelen. Det är första gången som jag någonsin har bantat och jag vet därför inte hur kroppen beter dig vid en bantning... Gudarna ska veta att jag har en hel del fett som sitter på just rumpan och längs HELA benen och det var just där jag hoppades att kroppen skulle börja "äta" av fettet när jag nu ligger på ett enormt stort kalori underskott... Självklart vill även jag ha en fast kropp, men då jag brottas med en eländig halsinfektion som inte vill släppa, så vågar ja i dagsläget inte träna... Det som "fascinerar" mig är dock att absolut INGET händer nu gällande viktnedgången... Jag har INGET fett kvar på överkroppen, men det verkar som att kroppen VÄGRAR att släppa på det som finns kvar, dvs. just rumpan och benen... Har stått still nu i ca. 10 dagar... Jag mäter mig själv, så ja vet att ingenting händer. Har under HELA denna månaden som jag har bantat ätit mellan ca. 700-1100 kalorier/dag och ändå händer ingenting... :(