Nykomling
2 inlägg
undrar om ni kan ge förslag på vettig träning då man har fibromyalgi? Mitt problem är att värken gör ofta att jag inte regelbundet klarar av att träna efter "mall" sas. Har också problem med energi! Den räcker ofta bara till vardagens vanliga sysslor! Promenerar mycket eftersom jag har hund. Vattengympar en gång/veckan. Försöker även sitta på motions cykel varje dag. Anstränger mig att äta dom mål som rekommenderas, men är ofta inte hungrig! Inser när jag kollar igenom min matdagbok att jag äter stora mängder kolhydrater....går mycket sakta ner i vikt!!!!! Hjälp!
undrar om ni kan ge förslag på vettig träning då man har fibromyalgi?Kontakta en sjukgymnast för bästa råd. Läs lite här om ämnet fysisk aktivitet och fibromyalgi: http://www.netdoktor.se/smarta/?_PageId=1155Vi kommer inom kort erbjuda personlig kostrådgivning via denna sida. Mer info kommer när det är dax. Vill du inte vänta kontaktar du en kostrådgivare nära dig. Här finns en lista, såg att nyköping fanns med: http://www.pnc.nu/index.asp?idCategory=195Lycka till!!
Personlig kostrådgivning välkomnas! Tack för svar, men sjukgymnasterna kan inte hjälpa mig dom har inte den kunskapen vad gäller fibro är dom svar jag fått!!
Kolla då men någon annan sjukgymnast eller arbetsterapeut.
så här står det i FYSS (Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling, www.fyss.se):"Sammantaget kan sägas att konditionsträning, promenader, bassängträning och styrketräningkan förbättra fysisk funktion, symtom och nedstämdhet hos personer med fibromyalgi.Eftersom smärta ofta leder till muskelspänning och även muskelförkortning kan detvara fördelaktigt att stretcha efter träning. All träning på adekvat nivå verkar kunna förmedla en ökad tilltro till egna resurser och en positivare syn på kroppen."en adekvat nivå är den nivå du klarar av utan att få ökad smärta. det kan vara låg- medel- eller högintensivt, det är väldigt individuellt. om du vill utöka din träning, se till att du börjar riktigt försiktigt och stegrar lååångsamt. ta gärna kontakt med en sjukgymnast för mer utförliga och individanpassade råd!
Det var ett bra svar, tack!
ops, missade att du hade varit i kontakt med sjukgymnast redan.
Tack för svar och för att du verkligen försöker hitta ett bra sätt för mig att komma igång! Ja, jag har redan varit i kontakt med både sjukgymnast och arbetsterapeut! Har tjatat mig till vattengympa (sjukgymnastik i bassäng) sitter på tränings cykel nästan varje dag samt går mycket. Problemet är denna förbannade värk, ursäkta svordomen men... den gör att jag brister vad gäller energin jag blir så trött! Så trött att jag knappt håller ihop vissa dagar! Har tidigare tränat på gym, men slutade för några år sen på grund av värk o sjukgynastens inrådan: lägg ner, annars kan du snart INTE röra dig!! Jobbigt att höra men...då började vikten öka såklart! Svårt att kompensera den träning jag var van vid... Får verkligen anstränga mig för att äta regelbundet eftersom jag sällan är så hungrig. Frukosten ser jag fram emot nu, men det har tagit mig tre år tror jag!! Haha så det kan bli! För övrigt så försöker jag träna på det sätt som fungerar och "låter bli" så gott jag kan att träna över min förmåga! Problemet är att jag GILLAR att träna och det är svårt när inte kroppen vill som huvudet! Men jag kämpar på och ska snart prova på gym igen på friskis o svettis!Tack för ert engagemang!!!
vad bra att du gillar att träna, det är en bra utgångspunkt :-)jag pluggar till sjukgymnast, och det vi har fått lära oss är att man ska gå långsamt fram med träning vid fibromyalgi, börja lugnt och öka långsamt! i övrigt tränar man det man tycker är kul och som funkar för en.har du sett i DN om hur KBT har hjälpt personer med smärta? jag tyckte det var intressant!http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/ryggskadade-pratar-bort-varken-1.1061078
Måste bara göra lite "reklam" för Crosstrainern, jag har Mb Dercum och Fibromyalgi, har haft min cross i 1½ år nu och det är det ENDA träningsform jag INTE får ont utav, det känns jättebra när jag står på den. Jag köpte min på ÖB för 1500 kr.Jag började med 5 min och idag är jag uppe i 1 mil, ca 40 min och det känns som om jag skulle kunna "gå" på den hur länge som, just pga det inte gör ont (inte mer än vanligt s.a.s) promenader gör ont i höfterna, simmning är jätteskönt men det är så mycket om och men kring det med att byta om, dusch, bada, duscha torka sig, klä sig osv osv, gymnastik och styrketräning går helt bort, motioncykel tar kål på knäna...MEN sedan kommer min cross, KANON BRA (för mig i alla fall).mvhÅse
saint; jag känner igen mig i din beskrivning!Precis så hade jag det också tills för 1,5 år sedan då jag provade Cymbalta. En del med fibro blir hjälpta med värken av den. Och jag hörde dit!Energin har börjat komma tillbaks, men jag får min "skov" av fibrodimma och jag behöver vila i stort sett varje dag, men inte lika länge och ofta som tidigare.I somras kände jag att jag äntligen hade lite ork över för att göra något mer än att bara ta mig genom dagen.Nu går jag på gym och njuter av träningsvärken :) Och den triggar inte igång någon fibrovärk!Dessutom har jag ätit enligt LCHF i 5 månader och mår jättebra av det och har dessutom tappat 7.Om du har en läkare som kan fibromyalgi så prata med honom/henne om Cymbalta. Kanske det hjälper även dig!