Hej! Är helt ny på Lchf men har lyckats med en bra första vecka, matlagningen har gått fint och jag har inte alls varit direkt sugen som vid andra dieter. Förutom igår...:) Jag fick ett chipsryck (min stora svaghet) men fick panikköpt lite gurka, paprika och kassler som jag doppade i olw dipp med 34 procent cf och lite gräddfil vilket var helt ok! Dock åt jag ganska mycket och idag när jag för skojs skulle ställa mig på vågen så gick den upp till 66! jag har inte vägt mig sedan jag började och fick mig en chock doch vet jag att jag har väldigt lätt att lägga på mig vätska i kroppen och bli svullen. Hur har ni andra känt det? Återstår ju att se om det är vatten eller inte men om det är viktuppgång så blir jag verkligen besviken trots om jag precis har börjat. Kan tillägga att jag är kvinna, 28, 164 cm. Om man nu skulle falla för frestelsen, hur mycket påverkar den de resultat man vill uppnå?
Nykomling
5 inlägg
VIll bara tillägga att jag brukar ligga runt 63 och att jag nu även känner mig lite större...
Nu är jag inte säker på vad du menar, men du har inte gått upp 3kg på att äta lite dippad kassler en kväll iallafall. Du måste äta ca 7000 kcal över ditt energibehov för att gå upp ett kilo. Gå vidare med dieten bara, det är ätandet över tiden som spelar roll. Om det skulle kännas lättare så kan du planera in en "dippkväll" i veckan om du för övrigt håller dig stenhårt till dieten. En del tycker att det är lättare om man får ha en ätardag medan andra tycker att det är jobbigt.
Jag kanske var lite oklar, iom att det är första gången jag väger mig (tänkte göra det på skoj ca en gång i veckan) så kan jag mycket möjligt ha gått upp i vikt under veckan och inte som du själv menar under en natt:) Ligger ibland om man nu skall se till kalorinnehållet över 2500 per dag vilket jag just nu inte fokuserar på, jag ligger runt 20-30 gram kolhydrater per dag. Tror du jag äter för mycket? Självklart förstår jag att det kommer ta tid innan kroppen har ställt om sig men jag undrar lite om de omställningsproblem man kan ha.. tex så har min mage varit upp och ner.. och vad som händer om man plötsligt äter större mängder kolhydrater? Jag har uppenbart lagt på mig lite vatten:) Kan man gå upp i vikt i början? Något annat jag kan ev förvänta mig? :) Tack för svar!
Du går inte upp 3kg på en vecka heller, inte utan att överäta något enormt. När du väger dig så väg dig på morgonen, precis när du klivit upp och efter du varit på toaletten. Då får du siffror som är vettiga att jämföra. När du varit uppe och ätit och druckit hela dagen så kan vikten variera rätt mycket. Tänk också på att vikten kan spela några hekto fram och tillbaka även på morgonen. Väg dig över några dagar så bör du kunna se trenden. Jag har ungefär samma BMI som du och jag går ner i vikt på att äta 2000 kcal och styrketräna 3-4 ggr + 3-4 60 min promenader i veckan. Jag ska dock dra ner till 1800 kcal snart. Nu vet jag inte om jag förstår vad du menar, äter du 2500 per dag nu? På LCHF diet? På din profil står det 1800? Tränar du något?
En siffra som kan vara bra att ha hört för att få lite känsla för hur mycket underskott man bör ligga på är att 500kcal underskott per dag ger en viktnedgång på ca 0,5 kg i veckan. För att maximera andelen fett som utgör viknedgången bör man också träna styrketräning. Det triggar kroppen att spara muskelmassa och göra av med fett istället. Men det kanske inte du prioriterar på samma sätt som jag =).
Att komma med vettiga argument till plötslig viktuppgång, eller viktnedgång för den delen, är inte något som är direkt enkelt. Som du faktiskt sa själv så är det ett tag sedan du vägt dig och precis som robert säger så går det inte tillskriva en enda händelse en sådan viktuppgång, om inte sjukdomar är inblandade. Sedan med tanke på LCHF kost så har du ju nekat din kropp kolhydrater, något som ändrar nivåer i kroppen jämfört med en person som äter allsidigt, hormoner bla. Med detta sagt så finns det då helt plötsligt en massa nivåer i kroppen som kan påverkas förutom din fettprocent, tänker mest på vätska. Om, och jag menar om, du har gått upp i andra nivåer pga detta så borde dessa kilon också vara lika lätta att bli av med igen. Om de däremot sitter kvar, då har du ätit mer än du förbrukat under en längre period, och du borde se över dina inkomster/utgifter. Jag anser att LCHF-kost fortfarande är på lite av ett experimentstadie än, då det inte finns allt för mycket information om effekterna, alltså vad det faktiskt gör med andra saker än bara metabolismen. Inte ett argument för eller emot, vill inte starta en sådan debatt igen, utan mer att det kanske är en fråga som tex någon i Annika Dahlkvists eller motsvarande nivå av kunskap i ämnet kan svara på. Hon har ju trots allt forskat i ämnet. Att bara förlita sig på andra personer erfarenheter av något är lite som att fråga vad det är för väder ute. Vissa kanske säger att det är varmt och soligt, andra kanske tycker det är svalt och lite molnigt. Frågar du däremot en meterolog så får du ett sakligt svar.
Grattis till att ha betvingat suget med riktig mat! Det var inte dåligt gjort. Att man får sug när man går över till LCHF är nästan obligatoriskt, hjärnan är van vid att få sina sockerbelöningar och det är en process att gå över på fettdrift. Men suget avtar oftast snabbt och det blir lättare. LCHF fungerar ju inte riktigt på samma sätt som kaloribantning utan har mer med mängden kolhydrater och insulinpåslaget att göra. Vad som funkar för dig kan bara du ta reda på, och det tar lite tid. Du har precis börjat, och det låter som att det går riktigt bra. LCHF är ju främst ett sätt att äta för att må bra och hålla sig frisk, viktnormalisering kommer som en bonus. Men har du inte mycket övervikt kanske du får ha lite tålamod! :-) Lycka till!
Sudden hann skriva ett inlägg medan jag höll på med mitt, och jag kan bara hålla med om att söka information hos proffsen. På Kolhydrater i Fokus kan du "fråga doktorn" Andreas Eenfeldt som har stor erfarenhet av LCHF. Där finns också andra pålästa människor och du kommer att få bra svar. Lycka till!
Tack för bra svar! Kan meddela att min våg har slutat att fungera och att jag efter annan vägning ligger på 62 kg faktiskt:) Nog om att stirra sig blind på vågen, jag har varit inne på dessa sidor och enligt er mening skall man kontrollera kaloriintaget eller kan man helt enkelt äta fritt? Jag försöker ligga runt 1800-2000 kcal men hade gärna ätit mer:) Vissa antyder att kroppen måste få chans att ställa om sig och att ett begränsat kaloriintag kan stöka till fettförbränningen vad tror ni? Är det lagom?
Jag skulle säga att du ska äta tills du är nöjd, inte proppmätt. Ät mellanmål om du vill. När du hållit på ett tag minskar du förmodligen automatiskt portionerna och märker att du inte behöver mellanmål. Det tar helt enkelt tid att ställa om, inte minst för ögonen om man är van att se stora pastatallrikar! :-) LCHF-mat tar mindre plats på tallriken. Men det viktigaste i början är att omställningen funkar, då ska du inte kaloribegränsa tycker jag. Det kan du ev göra i ett senare skede om du känner att du behöver. Det där funkar olika för alla!