Mycket engagerad
121 inlägg
Jag oroar mig lite över mina matvanor.. För trots att jag äter på en kcal-nivå som gör att jag går ner runt ett kg i veckan äter jag mycket godis! Jag sparar varje dag runt 500 kcal för att kunna äta något gott på kvällen. Detta har fungerat finfint för mig, och jag tror inte att jag skulle ha kunnat gå ner ett kg utan att kört på denna metod - innan åt jag mellan 200-300 gram choklad om dagen! Inte konstigt att min vikt ständigt steg. Så min egentliga fråga till er är; Tror ni att det är hållbart och hälsosamt att minska sitt dagliga intag av "vanlig mat" för att kunna äta skräp på kvällen? Och om så inte är fallet, vilket jag antar att det inte är, vad i helskotta ska jag då göra? :( Jag har ju 9 kg till att gå ned!
Du planerar in godiset istället för att förbjuda det (och sen trilla dit på frosseriet som jag vet att många gör). Vill man kunna äta sitt godis behöver man dra ner på något annat. Du går ner i vikt, och jag förmodar att du ser till att få i dig mineraler och vitaminer i övrigt? Du skulle ju kunna begränsa mängden godis förstås, kanske välja en mörkare choklad t ex (fler antioxidanter och mindre socker) och försöka hålla nere blotta mängden. Men du behöver ju inte totalförbjuda det du tycker om bara för det. Du ska ju leva också. Motionerar du något?
Kan du inte bestämma dig för att äta en viss mängd av exempelvis choklad eller annat godis som är minst skadligt Då kör du på samma mängd varje kväll så det blir rutin. Denna mängd ska vara mindre än 500 kcal tycker jag för det tar bort för mycket mat som din kropp behöver.
Hälsosamt är det knappast, det vet du ju själv. Det är ju i maten som du ska få i dig all näring som du behöver, godiset ger inget bra till kroppen. Hållbart i längden? Nej. Både kropp och tänder tar stryk. Men allt det här vet du ju redan. Så vad göra? Kanske ta tag i godisproblemet och sockerberoendet? Byta ut en fjärdedel av godiset mot frukt/bär under en period och sedan byta ut hälften av godiset mot frukt/bär osv? Eller bara bestämma sig för att nu är det slut med godiset? Det går, även om det är svårt. Jag var likt en narkoman när det gällde chips, kunde äta flera påsar i veckan. Men jag har brutit helt med den vanan och äter inte längre chips, det är snart två månader sedan och mitt sug är helt borta. Prova! Ge dig själv en belöning när du har klarat en vecka utan godis, t.ex. Kanske en klippning eller ett nytt nagellack eller liknande, bara det inte går att äta!
Sluta upp med det destruktiva beteendet!! För ett år sedan var jag enormt sockerberoende. Jag var överviktig och min vikt steg stadigt. Jag år ca 500-1000 gram godis om dagen.... + kakor, glass och chips. Jag ersatte all mat mot skitmat och var trött, dåsig och deprimerad. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna sluta med godis.... men en dag bestämde jag mig, nu är det nog! Jag ville verkligen ge kroppen allt den behöver, jag läste på om vitaminer och mineraler och insåg hur viktigt det är att äta sunt! Jag rekommenderar dig att surfa runt på den här sidan: http://www.halsosidorna.se/Kostochnaring.htm. Kunde jag.... då kan du... =).
Håller med alla föregående talare. Det är inte hållbart i längden att fortsätta så. Du måste bryta godis begäret på ett eller annat sätt. Har själv varit i en liknande situation kunde äta en godis påse på jobbet och en till hemma på kvällen + kakor, glass etc. Det är bara så att man måste själv inse att detta är inte ett sunt ej heller hållbart sätt att leva på. Visst trillar jag dit ibland ännu och ibland tillåter jag mig äta lite godis med betoning på LITE, men bättre och bättre blir det. Har nu bestämt mig för att lördag är enda tillåtna dagen för rent godis och en måttlig mängd. Detta kommer jag att försöka sträva till med näbbar och klor. Man måste bara "slå" sig själv på fingrarna och säga det där låter du bli. Byt ut mot frukt och bär =)
Godis ger ju bara tomma kcal - ingen näring, och det kan kroppen inte må bra av i längden! Inte tänderna heller. En sund balans är det viktiga. Kolla in dina vitamin- och mineralstaplar så att du får i dig tillräckligt med näring.
Choklad (helst mörk) är bättre är smågodis, där är trots allt en del näring i choklad. Gillar du inte nötter? Russin? Torkade aprikoser? De är kaloritäta men bra mycket hälsosammare än godis.
Varför inte använda matdagboken för att skriva in vad du äter? Då kan du experimentera dig fram till en bra kosthållning som du håller dig mätt på, sliper sötsuget och får i dig rätt vitaminer och mineralet. Frågan om det är hållbart att hålla på som du gör nu har du ju redan svarat på själv...
planera in att äta godis ett par gånger i veckan, så du vet att du har något att se fram emot, se till att du inte vräker i dig då är mitt tips :-) Som LadyG säger, du ska ju leva också :-) Jag tror inte på att helförbjuda, vissa klarar det men vissa inte. Tycker man måste kunna få njuta lite ibland också :-)
Du kan väl börja trappa ner i lagom takt, text att försöka att äta godis bara varannan dag till en början med och när du känner att det går bra så ta var tredje dag. Är det riktigt "illa" att du äter över hela dagen kan du först börja med att inte tillåta dig att äta godis förrän på eftermiddagen, sedan trappa ner till kvällen, för att därefter trappa ner på liknande vis med varannan dag etc. En liten tanke som kanske kan motivera dig att drastiskt dra ner på socker: det finns flera forskningar som visar att socker göder cancerceller. Alla har cancerceller i kroppen men om du eventuellt skulle ha en risk att de börjar föröka sig så har du i alla fall strypt deras "mat" - socker, vilket är en viktig bit på vägen.