Mycket engagerad
182 inlägg
Frukost, lunch 1 timmes träning å därefter kvällsmat! Nu är jag vrålhungrig!!! Frågan är nu om det är för sent m lite keso/bär, ska ju i säng om 60-75 min....? Har ätit ca 1300 kcal
Äsch. Har du tränat har du väl plats för keso med bär. Det är inte för sent att äta. Keso och kvarg har dessutom bra proteinsammansättning som passar extra bra innan sängdags. Mjölkproteinet kasein får kroppen att sova bättre och bygger upp kroppen under natten. Så ät du lite keso och bär med gott samvete. Lägg till lite banan så sover du ännu bättre (innehåller fyto... vad det nu heter som gör nattsömnen bättre, speciellt i samband med kvarg).
Tryptofan heter ämnet i banan och mjölkprodukter som får dig att sova bättre...