Veteran
1530 inlägg
Vad är smartast eller mest effektivt om man vill gå ner i vikt t ex köra 3 pass utspritt över dagen på vardera 250 kcal eller ett intensivt på 750 kcal?
Jag skulle vilja säga `det som ger dig högst puls under längst tid` och sen överlåta på dig att bestämma, om du skulle köra hårdare om du delade upp passet på flera tillfällen eller om du är bättre på att hålla igång när du väl kommit igång s a s. Fast det är ju inte ett direkt svar på din fråga. Fast jag är inte säker på att det finns ett direkt svar heller kanske. När det gäller hälsan är flera tillfällen bättre, men jag har glömt vart jag läste det så jag kan inte länka till någon ytterligare läsning i ämnet. Men det var bra med flera pass om dagen både om man hade problem med stress, blodtryck och svajigt blodsocker. Jag tror iofs de skrev om promenader, jag vet inte vad du hade tänkt för motion?
Ingen specifik egentligen, bara en tanke som poppade upp, att det kanske är effektivare med fler kortare pass (just för viktminskningen) än ett långt med tanke på "efterförbränningen" men jag vet inte????
Helt rätt SKSKSK!!! Idag blir det nog 2 pass på 300 resp 450 kcal :) Ena passet är avklarat men sitter och laddar för en dust till ;)
Blev lite intervall med gå/springa i 40 min och nu ska jag snart ge mig i kasst med 45 min på cross-trainern är tanken, har ju precis börjat träna igen efter lite olika anledningar så styrketräningen får vänta nån vecka till, måste få upp flåset igen först;D
Brukar trycka in lurarna i öronen sen kör jag intervaller efter musiken, ibland snabbt och lätt, ibland lite långsammare och tungt så blir det inte så långtråkigt ;D
Springer ju helst ute men det blir inte så ofta, har ju gym på jobbet och då blir det oftast där jag hamnar :)
Ur ett viktminskningsperspektiv så spelar det ingen roll. Du väljer det du mår bäst av. Klarar du att bränna 750 kalorier under exempelvis konditionsträning så tycker jag att du ska fortsätta med det. Du tar ju ut dig mer om du pressar 750 under ett pass istället för 750 uppdelat på 3. Bättre kondition, yaddayadda you name it. Promenad på 750 kontra 3x250 gör nog ingen större skillnad. Löpning på 750 kontra 3x250 gör nog däremot skillnad. Samtidigt kan det ju vara negativt att pressa kroppen under vissa perioder eller i kombination med annan träning. Jaja, vi kan nog babbla i evigheter om detta :) Är du bara intresserad av viktnedgången i sig så är det ju kalorierna som styr det och således är det viktigast, som SK säger, att träningen över huvud taget blir av.
Tack för svaren, kommer nog att bli lite blandat, vissa dagar allt i ett svep och lite segare dagar delar jag upp det, vikten är just nu viktigare än kondisen så så får det bli ;) Idag blev det iaf 324+602 :D