Engagerad
59 inlägg
Hej!
Jag äter numer utifrån medelhavskost. Enlig MD så skall mina värden ligga på 40% fett 20% protein och 40% kolhydrater. Jag ligger ju ganska långt ifrån dessa. Ligger på ca 50% fett 25% protein och 25% kolhydrater. Mitt totala energiintag ligger trots detta ca 500 kcal lägre än det mål jag lagt in på ca 2300kcal. I dessa 2300 kcal så är det inräknat ett avdrag på 1000 kcal för viktminskning. SKa ha ca 3200 kcal för att hålla vikten.
Är det väldigt viktigt att man håller dessa %-andelar? När jag gick på LCHF var det ju lätt, bara skippa saker med kolhydrater i men nu får jag ju äta bröd, frukt mm. Behöver lite mer råd.
Min spontana tanke är att så länge du mår bra och går ner i vikt som du vill så har nog inte E% någon större betydelse.
Med vad jag kan se på MD så föreslår man en fördelning av E% på precis det du ligger på 50/25/25
Om du lägger dig på Kolreducerad kost i önskad energifördelning kommer du nog närmast.