På gång
18 inlägg
Energi fördelningen enl. LCHF är ju 5% kolhydrater, 20% protein & 75% fett. Men vad om man har ätit för lite fett en dag, måste man trycka i sig fett för att komma upp i ca 75%.
Jag arbetar på båt i två veckor i stöten och tycker det är svårt att få i mig allt fett då jag inte lagar maten själv eller kan bestämma vad som serveras om dagarna.
Tacksam för svar =)
Lägg en extra klick smör eller kokosfett på maten i kaffet, the mm
Om någon form av sallad ingår i maten tar jag olivolja på den.
Hej MissMullig. Jag ser att du och flera andra lchf-are använder sig av kokosfett, är det flytande och ngt liknande kokosmjölk.
Kokosfett e i fast form å den bästa för LCHF:are e Cocosa, som innehåller 0 kolhydrater. Den finns att köpa i tex hälsokostaffärer å kostar lite mer, men e å andra sidan dryg. Jag provade själv att äta enligt LCHF en period för ungefär ett år sen. Det va dock inget för mig, då jag tyckte att det blev för enformigt i längden + att jag saknade frukten en massa.
Tack för svaret Hannie