Nykomling
3 inlägg
Jag hittar ingen liknande tråd men jag kanske är dålig på att leta.Jag vet inte om det är så, men jag verkar äta väldgt mycket fett enligt de där diagrammen!? Och dessutom verkar balansen mellan proteiner och kolhydrater väldigt svår att balansera.. (för mig)Och är det bättre i så fall att det är "grönt" fett (enligst stapeln i matdagboken) Jag har ingen större kunskap om vad som är bättre fett har jag förstått. Jag tänke jag skulle försöka ät mer proteiner och fett och mindre kolhydrater vilket lyckas så där.. men jag vet inte hur stor fördelningen ska vara. Kan någon nånting om det här?
Det fleromättande fettet (det gröna) är väl den bästa typen av fett vad jag har förstått :)
Rekommendationerna enligt livsmedelsverket är högst 30% fett, 10-15% protein och 55-60% kolhydrater. Av fettet bör max 10% komma från mättat fett. Fibrer 5g.Vill du äta efter nån speciell diet som tex lchf, iso, gi osv, då är det andra sifror som gäller.Lycka till!
Jag äter ca en tredje del av allt (protein, kolhydrater o fet) Men försöker äta mycket protein. Dricker extra protien en gång per dag.
Tack för era svar :-)Livsmedelsverkets rekommendationer funkar kanske inte på varje mål tror jag. Tränar man behöver man väl mer kolhydrater efter träning tex? Det jag tror jag behöver är en kost sammansatt av så lite "tillsatt" sockerfri som möjligt.De sämre fetterna kanske jag också måste lära mig mer om känner jag. Jag är lite brydd i att man kanske börjar tänka för mycket på det där och att det känns jobbift efter ett tag att alltid tänka fördelning..jag drivker inte extra protein men äter också kosttillskott i form av vitaminer och mineraler. Nu har jag också börjat äta extra krom för att förhoppningsvis kunna få bukt med sockersuget.