Nykomling
0 inlägg
Hejsan!Jag springer en vända nästan varje morgon, tänkte höra vad som är bäst. Äta frukosten (gröt med mjölk o äpplemos) före eller efter löpandet? Motivera gärna varför ?Tacksam för svar!
Jag äter ju inte gröt men skulle nog ha ätit efter. Så man inte får håll heller så. Sen har jag läst att det ska vara bättre att äta efter sitt morgon löp (har dock inga källor på det)
är det en längre runda bör du äta före löprundan, är det en lågintensiv kort runda så går det bra efter. Men att man förbränner mer före frukost har så liten betydelse och det är viktigt att kroppen får den energi den behöver för att kunna fungera och göra som du vill. Före tycker jag alltså. omkring en timme innan borde vara fint!
Ja en timme före minst tycker jag så är det ju inga problem.
Det beror på syftet med din träning. Är det att förbränna fett, eller att bygga muskler? Om du tränar innan du äter på morgonen kommer kroppen vara tom på kolhydrater och på så sätt snabbare ta av reserverna (fettet) som energi för att orka med din runda. Äter du dock innan, fyller du¨på med nya krafter och på så sätt kunna presetera mer av din träning och förhoppningsvis träna ett längre pass. Man skall aldrig träna på morgonen utan frukost om man kan träna med en högre intensitet och prestation lite senare med mat i magen. Men som sagt, det beror på vad man vill uppnå...
Mitt tips är: En powerwalk (ca 6km/h) på 60 min innan frukost. Och sedan ett hårdare pass på kvällen, exempelvis löpning/styrketräning/spinning eller vad man nu gillar och då ta ut sig riktigt ordentligt. Då har man fått båda delarna :)
Lycka Till!
Jag är en sån som måste äta innan jag motionerar på morgonen, annars orkar jag ingenting. Men jag tror du känner bäst själv vad du klarar av:).
Jag skulle tränat först och ätit sen, mest av den enkla anledningen att jag tycker det smakar godare att äta efteråt. Frukost är jag dålig på, men träning brukar göra mig hungrig.
Löppass på upp till 2 timmar och däromkring brukar jag klara av på fastande mage, om jag bara ser till att ha vatten att tillgå. Men det är en träningssak, och högst individuellt hur man klarar det.
I den här artikeln tar de upp bland annat promenader före frukost: http://traningslara.se/blogg/naringsintag-vid-styrketraning-fore-frukost/
Det är intressant läsning!
Jag brukar (eller brukade, och kommer i framtiden) dricka en proteindrink innan jag beger mig ut och springer. Oftast har jag läst att det är whey-80 som rekommenderas innan, men jag brukar ta ett nattprotein (kasein) vilket jag tycker bättre om. Blandar 1dl proteinpulver med vatten och lite keso - då orkar jag länge i spåret utan hunger, men samtidigt utan att fylla på något större kolhydratsförråd!Fast att springa smått hungrig är ingen större fara. Beroende på hur länge du springer och vad ditt syfte är. Är det en längre tur så bör du väl få i dig lite protein så att muskelnedbrytningen inte blir för påtaglig.