På gång
21 inlägg
är inskriven här på MB och har valt att jag följer Lchf. Även att det sägs att vi som äter denna typ av kost inte behöver räkna kalorier så kommer det ju upp i dagboken minus ett antal kalorier för viktminskning, varför? eftersom det jag äter är väldigt fett och kaloririkt blir det ju inte mycket per dag jag får äta. dricker jag sen cola light så syns det ju inte ens som kaloripåslag trots att vi Lchf:are ska undvika light, varför blir det så? känns lite förvirrande att få struktur på....
Med tanke på att Matdagboken ska fungera för alla, inte bara LCHF, får du nog stå ut med att den visar lite siffror som du eventuellt inte behöver bry dig om. Är kalorierna irrelevanta för dig, strunta i dem. För oss som räknar kalorier däremot är det viktigt att kunna hålla reda på kalorierna. När man väljer LCHF i inställningarna ändras "vald energifördelning" (tårtdiagrammet) så att den visar hur din dag borde se ut rent procentuellt. Däremot ändras inte några andra visningar, inte som jag märkt i alla fall. Att det inte syns något särskilt kaloripåslag för Cola Light kan ju bero på att det är cirka 0,4 kcal / 100g i Cola Light, dvs så lite att det inte syns i staplarna om man inte trattar i sig kopiösa mängder. :-)
Sluta drick cola light! Det lurar kroppen och du har svårare att bli av med sockersuget. Drick istället vatten med citronskivor i. Light läsker innehåller bara konstiga tillsatta kemikalier som inte är bra för kroppen.Det triggar igång insulinet eftersom kroppen tror att det är socker. Överskott av insulinet gör att du lagrar fett i kroppen. Typ diabetes 2 ungefär.
Skrev in mig idag, och tycker det är konstigt att det faktiskt står i lchf-menyförslagen att man ska ligga mellan 1400-1600 kcal/dag, jag som också hört och läst överallt att man INTE räknar kalorier när man äter Lchf! givetvis får man göra som man själv vill och testa sig fram, men jag blir ändå förvånad eftersom jag hört det så många gånger att man inte räknar kalorier i Lchf-kost eftersom man inte kaloribantar utan hormonbantar. Att kroppen bränner fett hela tiden då eftersom det inte finns några kolhydrater i kroppen att förbränna. Därav skulle man inte behöva räkna kalorier vad jag hört/läst.
Jag är LCHF:are sedan många år men har haft bekymmer med att minska i vikt pga av överätning. Kroppen är lat. Stoppar du i den allt det fett den behöver bränna under en dag så tar den inte av ditt eget. Därför är det inte alls dumt att hålla koll på vad man äter och hur många kalorier det är..så man lär sig hur stor aportioner man skall ha osv. Jag har äntligen börjat gå ner på riktigt efter att ha börjat använda matdagboken.
Klart du måste räkna kalorier om du vill gå ner i vikt! Eftersom du med LCHF äter så hög procent fett blir portionerna ganska små, men man blir ju mätt av fett och behöver därför inga stora mängder mat. Viktigast är dock mycket få kolhydrater när du äter mycket fett annars går du ofelbart UPP i vikt!
Jag försöker äta enligt LCHF och har under de 3 senaste veckorna hållit en strikt LCHF, dvs max 5 E% kolhydrater. Men jag kan för del skull inte fara iväg att stoppa i mig alltför många kalorier ändå.
Enligt MD ska jag, beroende på aktivitetsnivå, ålder och längd ligga på runt 2000 kcal för att behålla min vikt. Men det verkar som om jag kan äta ungefär det och ända tappa vikt, om jag håller nere kolhydraterna.
Jag håller med gyllmar att Cola light, eller rättare alla lightprodukter, bör undvikas och kanske inte bara för oss som äter lågkolhydratkost.
Nej Lellis, det står inte att man ska ligga mellan 1400-1600 kcal/dag utan att menyerna innehåller den mängden. Det står också att du kan komplettera med LCHF-mellanmål om du känner dig hungrig.
Jag kikade in i din Matdagbok för i lördags och det såg ju bra ut fördelningsmässigt. Men om du fortsätter att hålla den nivån på kaloriintag så tror jag nog inte att du kommer att tappa vikt…
Om man med att ”räkna kalorier” menar att slaviskt försöka ligga ca 500 kcal under behover så håller jag inte med Donnina. Jag skulle hellre uttrycka det som att vi behöver ha ”koll på kalorierna” så att de inte skenar iväg alltför mycket.
Något som lätt glöms bort är att ha koll på vitamin- och mineralintaget också.
För att återgå till din fråga Janebq, så håller jag helt med LadyG.
Men prova dig fram och registrera vad du äter i MD, för om du inte gör det så vet ju inte heller vad du har stoppat i dig och vad det har gett för resultat på längre sikt.
Lycka till!