Veteran
1092 inlägg
Hej!När jag reggade mig här så tror jag att jag skrev att jag var medelaktiv på fritiden. Ska jag i så fall skriva in träning såsom promenader, cykling, styrketräning, jogging m.m. Om jag skriver in allt så blir det väl för mycket eftersom jag redan skrivit att jag är medelaktiv på fritid och jobb. Finns det något sätt att ändra sin aktivitetsgrad? Vore kanske smartare att skriva in att man inte rör sig på fritiden och sedan lägga in alla promenader m.m. för hand. Eller ska jag låta det vara som det är och inte skriva in träningen.
Du kan ändra din aktivitetsgrad under inställningar.Lätt aktivitet: Motsvarar ungefärligt normalt röreslsemönster om du ex jobbar inom kontor, telefonförsäljning, receptionist m.m. Du rör dig lite även på fritiden. (Dock är ej träning och motion inräknad)Medel aktivitet: Motsavar ungefärligt normalt rörelsemönster om du arbetar inom lätt industri, hemvård, butiksbiträde, tågvärd m.m. där du rör dig lite mer. Kortare promenader på 10-15 min.Lycka till!
Alpin, jag skulle satt en lägre aktivitetsgrad och bokfört träningen för sig. Det är ju inte alltid man tränar, och ibland tränar man olika tufft etc, så man kan få en lite bättre översikt på det viset.Men om du alltid är ute och går en viss sträcka ur och skur eller alltid gör en viss aktivitet, då blir det ju lite tradigt att fylla i det varenda dag, så det hänger väl mest på hur noga du vill vara och vilket som blir smidigast för dig.
Hmm, om jag är medelaktiv i vardagen, dvs går runt lite på jobb, tar trappor istället för hiss , cyklar till stan osv, ska jag inte lägga in mina joggingturer var för sig under respektive dag då? Jag hade fått för mig att man alltid skulle lägga in träningen oavsett aktivitetsgrad?
Jo, det är ju det man ska (tycker jag alltså). Jag försöker förklara vad jag menar en gång till:
Först beräknar man hur man rör sig och lever i vanliga fall och lägger in det som en aktivitetnivå du tror stämmer. I det räknar i alla fall jag in sådant som städa, gå och handla, gå till jobb/skola etc. Sånt man gör för att det ingår i livet s a s.
Däremot räknar jag inte in träning i aktivitetsnivån eftesom jag inte tränar varje dag, och jag kan t ex inte träna om jag blir sjuk eller om jag får något viktigare för mig. Träning får jag lägga till separat som träningsaktivitet, dag för dag i stället.
Om jag däremot hade t ex hund och vet med mig att oavsett vad så går jag minst 60 minuter varje dag, då skulle jag räkna in det i aktivitetnivån, helt enkelt eftersom det är något som görs varje dag obönhörligen, oavsett väder.
Blev det tydligare hur jag menade nu?
Aha okej. Ja, det låter väldigt klokt. Som du säger, det är så himla olika från dag till dag och vilka situationer som uppstår så det är nog svårt att avgöra en "jämn" nivå över alla dagar. Då står jag kvar på min aktivitetsgrad och lägger in all träning utöver vardagsmotionen :)Tack för hjälpen!
Precis som LadyG säger. Den träningen man gör i vardagen kan man räkna in som sin aktivitetsgrad. Till exempel om man cyklar till jobbet eller går runt en del där. Jag har valt medelaktivitet eftersom jag går till tåget nästan varje dag. Sedan på lunchen går jag bort till en restaurang där vi äter. Och i övrigt på skolan så går man ju runt en del mellan lektionerna. Jag brukar bara registrera den träningen då jag jag tänker innan: "Nu ska jag ut och träna."Men om man vill vara super nogrann så kan man ta sin vikt gånger 22 så ser man sitt dagliga behov under vila. (Har jag för mig.) Det vill säga om man bara ligger en hel dag. Skriver man då in det som sitt dagliga intag så kan man skriva in allt man rör på sig. Men detta beror ju på hur nogrann man vill vara.
Johan; kan ni inte lägga in lite info om aktivitetsgraderna på sidan om medlemsinställningar i form av frågetecknet som finns för kaloriavdrag resp - tillägg?