På gång
16 inlägg
Går man ner mindre om kroppen är inställt på svält? Hur mycke går man ner i veckan om man äter för ca 500kcal? alltså har kvar ca 1880kcal..
Nej, om kroppen är inställd på svält "tänker" den: Oj, nu är det dåliga tider, nu måste jag samla på mig allt jag får! Och så går man ner mindre. Om den får den näring som behövs är det lugnt, då kan kroppen använda energin utan att spara för framtiden.
Rättelse: JA, om kroppen är inställd på svält etc ... menar jag. Då går man ner mindre.
Om kroppen är inställd på svält så sparar den på all näring den får i sig, har även för mig att det man minskar i vikt inte i första hand är fett utan muskelmassa. Sedan om man börjar äta normalt igen så smäller det bara till så har man gått upp massor i vikt (därför många jojobantar)
En tumregel är att äta minst 1 g protein per kilo (önskad) vikt. Äter man mindre är det inte fett man förlorar utan muskler. När man sen börjar äta mer kommer kilona tillbaka, men i form av fett i stället för muskler. Svält är en riktigt dålig idé.
Jag vill inte svälta mig men märker att jag äter mindre och mindre hela tiden :S
Det du kan göra för att minimera muskelförlusterna är att styrketräna, även om du inte kan bygga några muskler när du ligger på kcal minus så kan du underhållsträna musklerna så att du inte tappar så mycket muskelmassa. Sen enligt kcal teorin så om du äter 500kcal och ligger på 1800kcal underskott så går du ner ca 0.25kg/dag eller 1.8kg/vecka(7000kcal=1kg fett)
Bra svar du fått redan! Vill också poängtera att om man utsätter kroppen för svält så håller den igen och sparar, kroppen tror att den är i kris och måste spara på fett och energi. Visst tappar du i vikt men det är mycket vatten och muskler också och eftersom muskler hjälper till med fettförbränningen är det inte alls bra. Dessutom sänks ämnesomsättningen vilket kan ta tid att höja igen.
Många bra svar som sagt på svält och att kroppen tror den är i kris. Men hur ser man till att grundförbränningen höjs? Alltså kan man "lura" kroppen att tro tvärtom att den kan spendera energi mer eller mindre fritt?
Falis, ökad muskelmassa ger väl högre förbränning?
äta med jämna mellanrum är väl ett också?