Hej! precis om rubriken antyder så är frosseri ett stort problem för mig, och jag vet att det är så många fler än mig som kämpar med detsamma varje dag.. Så, har ni några tips? vad som helst egentligen! Jag gymmar 6 dagar i veckan och sköter alltid maten bra och jag presterar bra på gymmet, men när jag sedan kommer hem på kvällarna så fallerar allt, trycker i mig allt som finns hemma (dock inga kolhydrater, kört lchf i 5 år nu), men allt annat, massor av smör, ost, ägg, skinka, jordnötssmör... jaa allt helt enkelt. och sedan mår jag så himla kasst, både mentalt och fysiskt. Jag har massor att göra om dagarna och kvällarna så jag tror faktiskt inte att jag äter för jag är uttråkad, kan inte förstå vad som triggar mig så hemskt mycket =/ Tacksam för svar!
Mycket engagerad
141 inlägg
Är du väldigt stressad, jäktad? Har du väldigt mycket omkring dig och på gång? Stress kan vara en trigger för många att äta, för att helt enkelt dämpa stressen, även om det är saker som i sig är roliga.
Ja det är jag nog.. har svårt att sova flera dagar i veckan och sen är jag så trött vissa dagar att jag kan somna i soffan vid typ kl 7.. Men jag vet inte vad jag ska göra åt detta.. har försökt med spikmatta och lite annat. Kanske är svårt att få tips om mitt problem här på matddagboken men tänkte kolla om någon hade tips eller råd.. tack för ditt svar LadyG.
Jag hade exakt samma problem som dig, jag kunde sköta kosten helt under dagen men på kvällen kunde jag lätt frossa 2000 kalorier utan problem.. Jag kom faktiskt över det mycket genom att äta soppa till middag och ta riktigt god tid på mig, sedan dricka en stor kopp grönt te. Nu pratar jag typ att jag åt soppan på 45 minuter och drack några koppar te. Ett tips är att äta mellanmål innan du kommer hem från jobbet så att du inte är vrålhungrig. Annars är det bara ren jäkla viljestyrka..
Nej jag tror inte att det bara handlar om viljestyrka. Det finns nog nåt känslomässigt behov bakom ditt frosseri. Jag hittade följande artikel på nätet. http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?tem=5&art=47 Några små knep har jag ändå: tuggummi, bubbelvatten, eller varför inte bara borsta tänderna efter det att du ätit sista måltiden för dagen. Och så ett knep som egentligen är ett AA-knep. När du är på väg att stoppa nåt i munnen tänk: jag väntar 15 minuter och så tar jag det då. Efter femton minuter om du fortfarande är sugen tänk: jag väntar 15 minuter till. osv osv Förhoppningsvis har ditt sug lagt sig då, eftersom de känslor som triggade igång den första impulsen har hunnit ändrat sig. Annars håller jag med Chris48 att yoga är ett mycket bra sätt att lösa upp spänningar i kroppen, och det finns vetenskapliga bevis för att yogans andningsövningar fungerar. Kram och lycka till!
Kan det vara så att du helt enkelt äter för lite på dagen? Intressant artikel.
Eftersom suget kommer på kvällarna så funderar jag på om du kanske är trött helt enkelt? Du skulle kunna prova att under ett par veckor gå och lägga dig 30 minuter tidigare än vanligt och se om det verkar göra någon skillnad. Förutsatt naturligtvis att du har ätit regelbundet och tillräckligt under dagarna.
Kan det vara att du äter för lite fett? Dricker för lite vatten? Något helt annat, som funkar för mig - är att tillåta sånt på fredag/lördag. Då kan jag hejda mig och tänka att... jag väntar tills den dagen. Annars kan det lätt bli varje dag. Lycka till! :-)
Jag känner igen mig i mycket som du skriver. Ser att du dock ligger bra till vad gäller vikt och om du tränar hårt så behöver nog kroppen en hel del bränsle också. För mig kan det vara så att om jag ätit för lite tidigare på dan och så signalarer kroppen att den är hungrig då äter jag inte bara det jag behöver utan sedan en massa till. Så att försöka ta pauser i ätandet funkar ibland för mig. Att skjuta upp 15 min som Elve beskriver. Sen dricker jag mycket grönt te, rooibos etc. Men jag har ingen bra lösning. Det du brottas med nu är det svåraste av allt tycker jag. Så jag skcikar massor av pepp till dig!! Lycka till, du har ju gjort fantastiskt bra resultat hittills.