Mycket engagerad
210 inlägg
Jag kommer inte riktigt igång med detta att minska i vikt. Vissa dagar äter jag som jag borde andra dagar.. nåja, inte särskilt bra. Mina problem börjar direkt på morgonen. Jag hatar att äta frukost! Har inte ätit frukost på 15 år minst. Inget smakar bra! Jag har försökt under några dagar att prova mig fram med vad jag möjligen kan få ner på morgonen men antingen är det för syrligt (fil/yoghurt/kesella) för fett (macka/or) För lite (banan/digestivekex) eller för jobbigt att göra (gröt, smoothie/välling) Vad äter ni till frukost?
Innan åt jag aldrig frukost. Kunde inte äta precis efter man klivit ur sängen. Inte alltid jag klarar det nu heller, så äter när jag är hungrig. Äter jag frukost när jag inte är hungrig är det som om maten växer i munnen på mig. Men nu har jag börjat äta knäckebröd och det går bra för mig, dock lite enformigt.. Men är väl inget tvång på att man ska äta frukost bara för man ska gå ner i vikt?
Nej naturligtvis är det inget tvång! Jag vill lägga om mina vanor till att äta fem mål om dagen (2 mellanmål) och då måste jag lyckas klämma ner ngt till frukost. Detta är den metod som passar bäst in i familjen.
jag knäcker två ägg i stekpannan, häller över 1dl riven ost och lite färdighackad fryst dill och låter det stå och gotta sig medan jag gör en kopp te, Det är min frukost - himmelskt god och mättar ända fram till lunch :) (lchf)
Det lät gott! Fast blir du inte trött på ägg? Jag provade LCHF men just äggen stod mig upp i halsen efter ett tag.. Efter att ha snokat runt och läst lite här och var så funderar jag på om det är jag som tänker så bakvänt. Man måste ju (som yatzy skriver här ovan) inte äta frukost direkt när man kliver upp. Om jag kan skjuta på det i en timme eller tvåå kanske jag kan få ner någonting?
Om du väljer att skjuta på ätandet en timma eller två är det upp till dig. Det finns inget som säger att man måste äta på stubben när man stigit upp :-) Det är inget ovanligt att en del äter sin frukost på frukostfikat på jobbet. En del har jag sett äta på tunnelbanan, men det är kanske extremt åt andra hållet :-) Poängen är att det bara är du som kan avgöra vad som är rätt för dig. Vill du äta två timmar senare så är det väl det du ska göra då för att må bra. :-)
Då får det bli en lite senare frukost här med!
Förut åt jag alltid frukost men sedan jag började med LCHF så bestämde jag mig för att bara äta när jag är hungrig. Nu tar jag bara en kopp kaffe med lite kokosfett och vispgrädde i, klarar mig bra på det i flera timmar! Men som sagt det är ju väldigt olika och man får prova sig fram vilket som passar bäst. Lycka till!
Jag körde med frukost i ett helt år, eftersom jag fått för mig att man måste få i sig 4-5 mål om dan. Som "alla" säger. Jag var hungrig hela dan och tankarna kretsade bara kring mat. Nu har jag skippat frukosten igen och känner mig fri fri fri. Men var och en gör det som passar den bäst.
Jag har också haft svårt tidigare att få i mig frukost direkt på morgonen men insett att det nog är en vanesak och kombination med ett beslut man tar. För när min PT gav mig ett kostprogram med ägg i stort sett varje frukost (jag som tidigare inte kunnat äta ägg till frukost), så gav jag det ändå en chans, och det har fungerat bra. Jag äter mer (började äta mellanmål både f.m. och e.m. också) men gick ner i vikt. Ett tips är att prova med något av de färdiga kostprogram som finns här på matdagboken. Ge det en chans och se vad du tycker om några veckor.
Frukost kan ju vara vad som helst som bryter nattfastan. Och det behöver inte vara massor av mat heller. Om en kopp kaffe och en halv knäckebrödsbit passar dig, kör på det! Om du är som jag så blir det gröt, och då kör man på det. Och andra kanske dukar upp värsta hotellfrukosten varje morgon, ja, då passar det bäst för den personen. Frukost kan vara en liten matlåda på rester från gårdagens middag, eller ett ägg, eller varför inte en smothie? Och det där med att kliva ur sängen och äta direkt, det är inte alla som fixar det, och det gör inget! Man kan äta sitt första mål mat en bit fram på förmiddagen, sen äter man lunch, därefter mellis och sen en lätt middag och kanske ett litet kvällsmellis några timmar innan sängen (Frukost9, lunch12, mellis 15, middag19, mellis22). Eller två mellis på eftermiddagen om det passar dina tider bättre. (Frukost9, lunch12, mellis14, mellis16, middag19) Själv äter jag efter följande tider: Frukost5, mellis9, lunch11, mellis 14, middag17 och då är "efter-träning-mål" inräknad!