Nykomling
7 inlägg
jag undrar om havregrynsgröt, två ägg och ett knäckebröd är för mycket att äta till frukost?
Det beror ju helt på vad du ha för energibehov och hur du fördelar energiintaget på övriga måltider under dagen!
Jag skulle nog sagt skippa knäckebrödet och pimpa gröten med frukt (banan+ kanel är en av mina favoriter) eller bär och mjölk istället. Annars nej, för ditt energibehov 1600 kcal/dygn så är det en rätt bra frukost. Jag har för mig att jag sett de mängderna (utom knäcket) i någon av de färdiga menyerna.
Jag tycker det låter sin en rejäl och bra frukost, den borde du stå dig på ett bra tag. Det sägs ju att man ska äta frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en kyrkråtta ;)
Jag tycker det låter mycket. Jag äter havregrynsgröt och ett ägg till frukost., en knäckemacka till det skulle absolut räcka tycker jag. Men alla är vi olika.
Och jag skulle skippa havregrynsgröten. Jag står mig inte alls länge på den. Är hungrig igen efter en timme eller två. Två knäcke med en burk makrill och 2 ägg håller mig mätt mycket längre. MEN som sagt alla är vi olika. =)
Det viktiga för mättnaden är att man kombinerar havregrynsgröten med en proteinrik källa som t.ex. kokt ägg. Havregrynsgröten i sig har visserligen bra mättnadsindex men mättar inte lika bra utan det kokta ägget. Som kuriosa kan nämnas att råggröt har ännu bättre mättnadsindex, man kan alltså äta råggröt för lika mycket kcal men får längre mättnad. Fördelen med havren är att den har en speciell sorts vattenlöslig fiber som är bra, bl.a. för att den kan klibba sig fast på fettmolekyler och ta med sig dem ut direkt den naturliga vägen utan att passera lagring i fettcellen.
Mättnadsindex över några frukter: Ju högre värde, desto större mättnad. Apelsin 202 Jordgubbar 175–225 Melon 175–225 Äpple 197 Vindruvor 162 Banan 118 Kolla även Tasteline och deras flik Hälsa där finns mättnadsindex för många livsmedel
Intressant Matso med mättnadsindex jag trodde att banan låg högt:-) Jag visste inte det som Mait skriver om havren heller, jag lär mej mycket och det behövs eftersom jag bara är på 5:e veckan här. Tack!
ja svårt att säga eftersom man inte vet hur din livssituation ser ut i övrigt? träning?