Nykomling
1 inlägg
Hej alla glada! Jag jobbar med logistik som går upp kl 4 på morgonen och behöver lite råd med frukost. Jag har alltid skippat frukost hemma och ätit på jobbet kl 8. Senaste månaden då jag försökt tänka på hur och vad jag äter har jag ätit någon frukt eller yoghurt hemma och sedan en frukost på jobbet. Nu undrar jag. Är det bättre för förbränningen att äta direkt när man vaknar eller borde man dela upp kalorierna så det blir 50/50 hemma och på jobbet? Tackar för alla tips! :)
Spelar ingen roll. Så kör på det du känner för.
Ät när du är hungrig så känner du dig nöjd och håller lättare ner det totala kaloriintaget. Eller, så fungerar jag i alla fall. Om du sen fördelar dina kalorier på 12 eller 1 måltid/dygn spelar ingen roll. Bara det funkar för dig :)
Frukosten bör intas på morgonen, det vill säga det som är morgon för var och en, då den lättare tas upp av kroppen. Frukosten är den måltiden som kroppen förbränner snabbast och lättast då man inte ätit på länge osv. Frågan är svår.. Jag vet faktiskt inte om det spelar någon roll, men jag skulle nog försöka lägga frukosten vid 4-tiden och istället ta ett lättare mellanmål på jobbet vid 8 för att hålla blodsockret nere. Det är ju ändå din egna dygnsrytm och kroppen lyssnar ju på dig... Men det är svårt. Har du testat själv hur hungrig/mätt du blir vid samma mängd mat vid de olika tiderna på morgonen? :) Tänker om du håller dig mätt till lunch vid frukost klockan 8 - eller om du blir småhungrig inom någon timme efter du ätit måltiden?
Det viktigaste är nog trots allt att du inte är vrål hungrig när du äter frukosten. Då är det lätt hänt att det slinker ner för mycket mat eller så kan det istället locka med en chokladkaka när du egentligen är sugen på frukost.. Så blir det i alla fall för mig men det är ju så olika. Dela gärna med dig om hur det känns efter frukosten vid klockan 4 samt 8, vore kul att få se om det blir någon skillnad samt hur länge du håller dig mätt vid dom olika tillfällena :)
har läst någonstans att tarmarna återhämtar sig fram till 6,7 på morgonen Tycker själv det är jobbigt att frukost för tidigt, brukar äta när jag kommit fram till jobbet så har jag varit vaken någon timme. Då är det lättare att äta och så håller jag mig mätt lite längre, Själv skulle jag ha svårt att äta kl4 men skulle heller inte klara mig till 8 så jag hade nog ätit lite båda tillfällena
Tack för alla svar! :D blir jätteglad att läsa alla tips och råd!! För att svara på din fråga Ciiilla så när jag brukade äta frukost vid 4 blev jag alltid väldigt hungrig vid 8, men då tog jag inget mellanmål mellan dessa måltider så det kan vara felet där. När jag väntar till 8 blir jag hungrig också men inte lika kraftigt som när jag har ätit hemma.
Det är inte farligt att va hungrig. Ät när du vill
Linda78 - var är "Gilla-knappen"!!!