Mycket engagerad
438 inlägg
Hej Jag undrar det med frukt? Hur nyttigt är det med frukt? Följer inte Lchf eller något sånt Hur mycket frukt får man äta annars per dag? /mig
Klart att frukt är nyttigt men vill man ner i vikt bör man nog tänka lite på vilken sort och hur mycket man äter. Bananer drar lätt i väg i kalorier medans tex clementiner inte innehåller många alls. Här kan du läsa vad slv rekommenderar. http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/kostrad/ Jag äter i nuläget mest clementiner, kiwi och päron. :)
Hej Tack för svar ska kolla länken /mig
Jag äter fem frukter per dag och jag är inte tjock :)
Det beror på vad man menar med nyttigt. Frukt innehåller vitaminer och mineraler som kroppen behöver - det är nyttigt. Frukt innehåller också fruktsocker och därför kalorier som kroppen kan lagra som fett - inte nyttigt. Frukt påverkar också blodsockret så att du kan känna dig hungrig snabbt igen och bli sugen att äta för mycket. För att man ska få ett bra resultat på vågen och kunna hålla vikten resten av livet behöver man hitta en livsstil som fungerar i längden - inte bara medan man går ned i vikt. Med balans mellan olika livsmedel och näringsämnen så att man får i sig allt kroppen behöver och känner sig mätt och mår bra. Så att DU mår bra och inte lockas att äta för mycket. Det finns nästan ingenting du kan äta obegränsat av utom grönsaker. Allt annat får man liksom värdera - är det värt det? En del tycker frukt är viktigt och kanske avstår från något annat istället. Jag blir ofta sugen när jag äter frukt och därför gör jag inte det så ofta. Någon gång i veckan kanske.
Frukt är absolut nyttigt och ett bra alternativ som mellanmål! Till skillnad från juice, som i princip bara är flytande socker, så är det mycket bättre att äta frukten som hel. Dels för att mycket nyttigheter sitter i skalet, dels för att man får i sig annat som är bra för kroppen ex fibrer och blodsockret rusar inte i höjden på samma sätt. Det finns ju som de andra nämnt mer eller mindre kaloririka frukter. Om du tycker väldigt mycket om frukt är ett tips som jag gör är att ta lite mindre varje gång. Ex ett halvt äpple i gröten och den andra halvan som mellanmål på fm. Då sprider man ut det och "lurar" kroppen att man ätit två hela äpplen eftersom man får njuta av smaken två gånger. Jag väljer också alltid de minsta äpplena, bananerna eller vad jag nu vill äta eftersom man på samma sätt där "lurar" kroppen att man ätit mer. Egentligen är inte mängden jag äter så viktig för mig, är mer smaken jag är sugen på.
Visst är frukt nyttigt och inget man blir tjock av. Är man rädd för att GI ska skjuta i höjden och trigga igång sug/hunger så komplettera med protein och/eller fett. Ett litet äpple/päron/clementin med keso/kesella och lite kanel (eller varför inte "pepparkakskrydda" i dessa tider) är ett utmärkt mellanmål eller start på dagen tillsammans med annat.
Det beror på vad du tål. En del är väldigt överkänsliga för sockret i frukt och måste sluta äta det för att kunna hålla vikten/gå ner i vikt/må bra. Så testa, sluta äta frukt ett tag och se hur du mår, vad är det bästa för dig? Och nej, på LCHF äter oftast inte frukt för att det är så sött.