Mycket engagerad
179 inlägg
Har idag gått in i en rivstart så nu räknar jag kalorier på allt! Mitt mål i rivstarten är att gå ner ca 5 kg på 8 veckor. Men så när jag räknar mina kalorier på vad jag har ätit så känns det så skumt när man kommer till frukten. 111 kcal på en mellanstor banan och 84 kalorier på ett äpple. Känns rätt motigt att i det läget välja äpplet eller banan när sötsuget skriker efter t ex choklad. Räknar ni era frukter eller hur gör ni?
jag räknar frukter, känns ju konstigt att inte räkna med vissa livsmedel. vet att det funnits en liknande tråd här på forumet innan med diskussion om det är "värt" att äta frukt. jag skulle aldrig få för mig att avstå från frukten i viktminskningssyfte. ok att de innehåller kalorier men ser man till näringstätheten är ju frukt fantastiskt! frukt är nyttigt! sen ska man ju inte glömma att det är skillnad på frukt och frukt heller. vindruvor till exempel innehåller mycket socker, det är en "lyxfrukt" tycker jag. tex apelsin, banan, äpple, päron, melon, kiwi och alla bär är jag inte feg för att äta precis när jag vill!
Räkna alla kalorierna annars blir det ju lätt tokigt.. Men jag är den som om jag får ett sug efter något speciellt så äter jag hellre lite av det än att leta substitut, då jag känner att jag får i mig mer kalorier av att leta substitut då de sällan tillfredsställer mitt sug..
Ät du frukten men räkna med kalorierna, o vill du vara stram ät inte, jag äter inte, men jag äter i stället mycke vitkål o morötter o liknande, Bananer innehåller o mycke socker, välj det vill äta men ta det måttligt
Frukt mättar och innehåller vitaminer. Choklad är inte förbjudet i min mathållning, men mättar dåligt. Chokladen triggar sötsug också, så den går ju bort av den anledningen också. Jag föredrar kiwi, clementin/apelsin, äpple och eventuellt päron. Äter det hackat med kvarg eller yoghurt. Banan, ananas, vindruvor är "godis".
clementiner är ju toppen med sina 33 kcal/100g.. man får rätt mycket clementin för 100g :P
Tack för alla tips! Banan har vi sällan hemma, har mest en banan på gröten just nu för dom har blivit tråkigt bruna på skalet och jag ogillar att slänga mat! :p
Bara 33 kcal för 100 gr clementin, låter ju jättebra :) tror jag måste inhandla det :) banan försöker jag att inte äta, men äpplen äter jag ganska mycket av.
Ett tips som min PT gav är att fundera över vilka frukter vi nordbor hade fått i oss naturligt om vi behövt leta mat. De mer sötare frukterna, s.k. tropiska, som banan, ananas m.m. ger mer sötma än vi är "ämnade" att klara av, eller hur man ska uttrycka det. De passar helt enkelt bättre för den värmen där de växer och där kroppen gör av med mer kolhydrater. De frukterna bör vi nordbor äta med måtta. De är ju förstås nyttiga så vi behöver inte avstå dem, men som sagt äta dem med måtta. Ett tips angående bananer som håller på att bli övermogna: Frys in dem. Jag skivar och styckfryser (brer ut dem på en plåt och sen när de frusit in med dem i en påse). De frusna bananslantarna kan man sedan använda till smoothie eller på gröten. Visste ni att frukt som äpple och päron innehåller en speciell sorts vattenlösliga fiber som klibbar fast på fett och tar med fettmolekylerna ut den naturliga vägen (så de inte lagras i fettcellerna)? Bra va? Så ät frukt! :-)