Hej alla! Jag börjar bli frustrerad på det här med träning. Jag vet inte vad som är tillräckligt att träna och jag blir stressad över det! Dessutom går jag i skolan med prov och läxor som måste göras. Det är som en ond cirkel; jag orkar inte träna och bestämmer mig för att jag ska ta det lugnt idag. Sen blir jag stressad över att jag måste träna och sen slutar det med att jag tar den där långpromenaden utan att det känns som att jag åstakommit något ändå. En dietist och mina föräldrar säger att jag inte behöver röra på mig VARJE dag för att gå ner i vikt. Det räcker med några promenader i veckan. Sen tittar man på alla möjliga bantningprogram och enligt dom ska man träna 3 gånger om dagen! Jag har också hört att jag ska ta det lugnt med tanke på att jag bara är 17 år, så jag inte tar ut kroppen för mycket. Jag äter väldigt kalorisnålt. Jag brukar landa på 1300 kcal / dagen. Sen februari har jag gått ner ungefär 12 kg, och då har jag tränat ca. 4 gånger i veckan. Behöver jag träna varje dag eller är detta tillräckligt?
På gång
28 inlägg
Du behöver inte träna alls för att gå ner i vikt, det är maten som är det viktiga. Men, det är nyttigt och bra att röra på sig, men om du blir stressad av det, så ta det lugnt. Koncentrera dig på skolan, snart är det sommarlov och då har du mer tid att träna. Ta hand om dig, stressen är inte bra för din viktminskning!
Det bästa sättet att få det gjort är att lägga in det i vardagen. Fundera på hur du kan få in rörelsen i din vardag. T.ex. Hur tar du dig till och från skolan? Kan du gå eller cykla dit, eller kliva av bussen ett par hållplatser tidigare och gå sista biten? Ta en promenaad på lunchen? Skolböcker väger en hel del. Tänk på dem som vikter. När du bär så tränar du muskler. :-)
Jättestort grattis till de -12 kilona! Det är alltid svårt att hitta en bra balans mellan träningen och det man måste göra för att prestera i sitt ` vanliga` liv. Själv löser jag det genom planering planering och åter planering. Jag läser på högskolan och vet precis hur svårt det kan vara. Mitt tips är att fokusera på skolan de timmar du är där, tinga 2 timmar eller va du behöver för att göra läxorna direkt efter och köra din träning efter det. Har du prov så avsluta med att läsa till det. På så sätt vet du precis när du ska göra vad och slipper känslan av att stressa för du inte vet när du ska hinna med. Och som tidigare kommentar sa, sommarlovet är snart och då kan du till 100% tänka på viktnedgång och träning. Lycka till!
Jag känner igen mig exakt i det du skriver.. Innan jag kom igång så fick jag ångest för att jag "måste" träna och motionera. Sen skippade jag det och då fick jag ångest för att jag inte gjorde det. Jag har också tappat 12 kg, sen december och det är ju inte lätt! Men det får ta tid. Och om det innebär att du kanske tar promenaderna på helgen istället för vardagarna när du har mycket plugg så får det bli så. Som de andra säger så är maten det viktigaste. Men att du tar dig tid och ork till motion är ett jätteplus! Så fokusera på de gånger du faktiskt gör något och känn dig stolt över det, än att du deppar för att det inte händer varje dag. :)
Bra jobbat här!! Har bara en fråga till dig Minions, hur gjorde du med skolmaten?? Har svårt att räkna med ögonmått hur mkt det Han tänkas vara för att sedan kunna köra in det i min matdagbok o få koll på kalorierna..