På gång
41 inlägg
Hej alla!! Nu har jag börjat äta "utan" kollisar... Har ätit 19 g i måndags 23 g i går 32 g idag... (vet inte hur det kunde bli så mycket idag men... Idag är jag utan tålamod, frysen och trött... beror det på kosten?? kommer det gå över, hur snart??
Ja det är det nog. Låter som när jag började med LCHF många får just detta ibörjan men det går över
Tror inte det bara beror på bristen på Kolhydrater, snarare bristen på näring. Ligger man på runt 600kcal/dag samt tränar på det blir det lätt att man fryser och mår piss.
jag undrar bara varför du ska äta 1000 kcal i underskott?
oppps miss av mig som inte kollade profilen
oj... jag tränar inte mycket... har kört igår på crosstrainern.. :) Jag behöver kanske inte ligga så lågt, men jag var tvungen att välja något när jag ställde in matdagboken.. men jag vill ju gärna komma igång mad crosstrainern iallafall... Sen tänkte jag att jag ville se nån form av resultat ordentligt i början för att motivera mig själv att gå ner... Bara det... :)
du har kommit i ketonfasen låter det som..... din kropp har börjat ställa in sig på fettförbränning!!! när den får slut på kolhydraterna i kroppen så går juh kroppen på det näst bästa dvs fettet.... om du äter så lite khd så skriker din kropp efter denna källan o det sker i form av huvudvärk (hjärnan livnär sig mest på khd) frusen o orkeslös.... tar typ 3 dagar sen har kroppen ställt om sig.... men du kan räkna med en jävulsk andedräkt o glöm inte att äta var 3-4 timme..... för att bränna måste man ha enegri.... mycket protein o tänk på att försöka äta fleromättade fetter..... istället för mättade..... allt hårt fett går fetbort ;) mycket kyckling fisk o ägg!!!
600kcal per dag är på tok för lite. Dubbla det. Minst.
Tack för alla svar!! Men vilket är då det bästa sättet att gå ner fort innan man sen slätar ut det?? Med typ nutrilett och sånt går man ju på 600-800 per dag.. Inte så att jag vill fortsätta i samma takt hela tiden men precis i början för att få en kick off så vill jag ju se resultat på en gång... :) tar tacksamt emot alla tips från er duktiga personer här! :)
Äter du förlite fett och protein blir du inte av med fettet utan muskelmassan
Grunnan......Skillnaden mellan att äta bara pulver eller väldigt lite mat är att med pulvret får du i dig alla näringsämnen, det får du knappast med 600kcal mat. Frysa och känna dig sur kommer du förmodligen att göra oavsett vad du väljer om kcal intaget är väldigt lågt. Personligen tycker jag en mer lagom takt är att föredra, Kroppen hinner med på ett annat sätt och huden hinner oxå anpassa sig bättre. Går du ner snabbt är det lätt att det blir häng visserligen lite beroende på din ålder och hudens elastisitet. Tycker inte du ska äta mindre än runt 1200kcal per dag om du väljer vanlig mat, väljer du att byta ut några måltider mot tex nutrilett kanske det funkar att ligga något lägre ett tag. Lycka till!