Nykomling
1 inlägg
Hej jag är en 1.80 lång. och väger 79 kg . Om jag äter under mitt kaloriförbrukning och tränar mellan 4-5 ggr i veckan går man ner då? unnar mig lite godsaker på helg.
Ja?
menade kaloriintag , jag äter mindre än vad jag ska få i mig.
Ja?
Dom säger att man inte borde gå under 1200 kalorier. Så länge du inte gör det så borde det funka. Nu vet jag ju inte hur många kalorier du äter varje dag, men tränar man mycket och hårt så bör man äta lite extra och inte ligga på 1200 kalorier. Äter man för lite när man tränar så är det risk att kroppen håller på fettet och börjar ta av musklerna istället. Men du får testa dig fram vilket som passar dig!
Det finns inget svältläge. Anledningen till att man rekommenderas att inte understiga 1200 kcal (om man är kvinna) är att det kan vara svårt att få i sig nödvändiga vitaminer och mineraler via vanlig kost på färre kcal. Om man däremot går på måltidsersättningar, och följer det aktuella märkets rekommendationer på antal ersättningar/dag, riskerar man inte det. Utan kan, under en begränsad tid, gå på betydligt färre kcal. Och på så sätt snabba på sin viktnedgång. Om man vill.
Jo, det skulle ju vara konstigt om det inte fanns ett svältläge? Då skulle man kunna äta 300 kalorier per dag och proppa i sig en massa tabletter för att få i sig näringsbehovet. Då vet ju alla att man skulle dö av svält tillslut. :P Men jag vet att dom har 1200 för att man ska få i sig vitaminerna och mineralerna. Men samtidigt så stämmer ju inte det heller för man kan äta 1200 eller mer och fortfarande ha näringsbrist för att man bara äter skräp eller inte äter av hela kostcirkeln. Plus att äter man för lite så kommer ju kroppen tillslut minska förbränningen och försöka hålla kvar fettet. Så det bästa är ju att äta lite mer än 1200 kalorier och sen träna :)
Svältläge så till vida att man inte går ner i vikt när man äter få kalorier är en myt. Däremot är det sant att man kan lida näringsbrist av för lite mat och för fel mat. Men det är ju en annan sak, som jag tolkar det. Och att gå på ett livslångt kaloriunderskott leder till döden, så klart. Men det jag menar (som jag också skrev) är att man kan - om det passar en - under en begränsad period gå på VLCD utan att fara illa. Och därmed få en kickstart i viktnedgånge. Som kan vara motiverande för vissa typer av människor. Såna som jag, t ex, som behöver få se snabba resultat. Naturligtvis vore det allra bästa att redan från början i livet ha haft en bra balans mellan kaloriintag, nöringsbalans och atktivitet. Då hade sidor som denna inte bhövts finnas. Det vore en nåd att stilla bedja om. Nu ska man aldrig använda sig själv som exempel och dra några högre växlar på det, eftersom vi är olika. Dessutom är en männsika inte tillräckligt stort underlag för att dra några vetenskapliga slutsatser. Men under min viktresa råkade jag inte ut för några svältlägestendenser som skulle innebära att kroppen vägrade göra sig av med fett. Ku lättare vi blir desto färre kalorier behöver kroppen för att hålla oss i rörelse, men om vi konsekvent ligger på underskott så går vi ner i vikt. Och även fett. Jag vet inte om du sett bilder på anorektiker och koncentrationslägersfångar? Inte mycket fett där inte. Bra mat och träning - ja det tror jag på. Men för en del behövs kickstarten för att över huvud taget palla att ta itu med mat och träning. :)
Kalla det var ni vill men visst går kroppen in i sparläge och sänker sin förbränning ju färre kcal man äter.
http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-2-de-som-sticker-ut/
Mina 5 cent.. Jag ringaktar absolut inte VLCD. Delvis för att deras produkter är så himla smidiga när det krisar ute på stan, och delvis för att det för många människor blir en tydlig brytpunkt mellan det gamla livet och det nya. Det fungerar som en avvänjning från all den dåliga maten så att man kan börja på noll igen när kuren är avslutad. Det som bär mig emot är de som försöker gå ner Många kilon på den typen av dieter. Vissa lyckaas, men majoriteten gör det inte, helt enkelt för att man vill ju kunna äta mat och leva sitt liv. Det leder bara till jojo-bantning, kroppens förbränning sabbas vilket gör att den ännu lättare lägger på sig vikt än tidigare. Mitt bästa tips till ALLA oavsett vilken diet man följer, är att äta regelbundet, helst var tredje timme. Lite och ofta, då lugnar kroppen ner sig och blir inte desperat och suger inte åt sig minsta lilla kalori man stoppar i sig när det äntligen blir matdags.