Mycket engagerad
180 inlägg
Hej! Jag har försökt följa south beach dieten men nu står denna mat mig upp i halsen!Så nu har jag planerat att om jag följer tallriksmodellen och försöker motionera lite mera, kanske hålla ett litet öga på kolhydrater och lämna 500kcal eller mer oätet...Borde väl gå ner i vikt då, eller?Och en annan fråga... Vad innehåller mycket kalorier? Dvs. vad ska jag undvika?Tacksam för hjälp och råd!
I slutändan, oavsett diet, så handlar det om kcal ut och kcal in. Jag skulle kanske inte rekommendera tallriksmodellen rakt av då den innehåller alldeles för mycket kolhydrater men visst funkar den om du bara räknar. Titta inte bara på kcal-innehåll när du ska undvika något utan även på ex snabba och långsamma kolhydrater; välj fullkorn så ofta du kan för att du håller dig mer mätt och undvik halvfabrikat.
-500 kcal/dag är ganska lagom, det ger -3 500kcal på en vecka vilket blir -0,5kg/v i viktnedgång. Det anser de flesta är en lagom takt.
Tallriksmodellen, även om man använder den för viktnedgång där halva tallriken ska vara grönsaker, en fjärdedel ris/pasta7potatis och sista fjärdedelen kött/sås riskerar att luras eftersom det alltid finns en överhängande risk att man underskattar matens energiinnehåll och överäter utan att veta det.
Enda sättet att verkligen ha kontroll i början är att väga och mäta allt. Så småningom, när du börjar känna att du har kläm på hur mycket energi det är i tre medelstora potatisar eller 2dl kokt ris t ex (eller vad det nu är du ska äta) så kan du kanske sluta väga och börja lita på ditt omdöme. Det får du avgöra själv. jag litar inte på mitt ens nu, men det är för att det är en del av min problematik. Det behöver inte nödvändigtvis vara det oms är ditt problem.
Tack för svar =) Jo kolhydrater ska jag nog hålla lite koll på fortfarande men inte bara följa dem mer. Och med tallriksmodellen menade jag mest att jag äter halva tallriken med sallad/grönsaker och resten kommer att bestå av lite potatis/pasta/ris och mer kött/fisk/fågel =)