jag går mestadels på lchf.. efter 2 veckor bestämde jag för att ha en fuskdag i veckan, och detta har funkat bra och jag har gått ner i vikt som planerat..med fuskdag menar jag att jag tillåter kolhydrater och skär ner på fettet,, alltså jag får äta vad jag vill...denna ide`n om fuskdag uppstod då jag kom på vad mitt kostschema var för några år sedan när jag styrketränade mycket och hade en PT. (en av alla gånger jag gått ner i vikt och tränat upp mig)Min PT gjorde då ett matschema åt mig som påminner mycket om lchfkosten, men en dag i veckan skulle jag "chocka" kroppen med massa kolhydrater och onyttigheter... han menade på att kroppen inte tog upp det man åt under den dagen utan att man höjde förbränningen igen och på så sätt lurade kroppen...detta funkade ju bra då, och har funkat hitintills, och jag har inte haft några problem att hålla mig till mer än den fuskdagen...det jag undrar är hur ni andra ser på fuskdagar? var är er erfarenhet? funkar det i längden?tankar och funderingar?
Nykomling
1 inlägg
Inga problem om det för dig mot ditt mål och du mår bra av det. Jag tror dock inte det är så bra att chocka kroppen med överdoseing av något, utan tror på en mer balanserad kost.Många vill ha speciella ätardagar speciellt i början av en kostomläggning. Jag tycker som sagt att det är helt ok och kan t.o.m. vara bra för då blir förändringen inte så tvärt.
Jag tycker det fungerar i längden =) Har själv haft 1 fuskdag i veckan =) Skulle inte klara mig utan =P hehe
Jag har nyss börjat med att ha en fridag i veckan och första veckan gick jag inte upp. Jag gick visserligen inte ner heller men det kan man ju inte förvänta sig om man överäter :pÅterstår att se vad som händer efter denna helgen! =)
Om det fungerar för dig så är det väl bra. För mig skulle det inte fungera eftersom jag har alltför lätt att falla tillbaks till dåliga vanor.
Jo kroppen fungerar ju så att den rättar sig så långt det är möjligt efter den energi den får. Tillförs mkt energi så kan den öka förbränningen och slösa, kroppen går på högvarv. Tillförs lite så går allt på lågvarv istället, Kroppen har en ganska bra förmåga att anpassa sig till den mängd energi som tillförs, allt för att hålla homeostas i kroppen.Det är bara när man under lång tid tillför alltför mkt mat den inte längre klarar att hålla denna balans och man går upp. Så en ätdag i veckan lär inte skada din viktnedgång. Men den höjer nog mest förbränningen tillfälligt och när du äter mindre de andra 6 dagarna så anpassar sig den mer efter det intaget.
Det är ju det totala intaget som räknas, Men för lite och förmycket skämmer allt som ett gammalt ordspråk säger.
tackar för svaren :) är nu snart inne på 3dje fusksdagen.. alltså inte i rad utan 3dje lördagen som har blivit fuskdagen för mig... vägde mig inte i fredags, då jag vart sjuk och haft feber var och varannan dag, men ska ta tag i vågen nästa fredag och se vad som hänt :Sdet känns helt ok, och jag har inte "överdoserat" med något under fuskdagen heller... känns som jag faktiskt kommit över sockerberoendet en hel del :)måste bara säga att det är en fanastiskt bra grej med matdagboken! vilken koll man får! och motivationen höjs avsevärt!
Jag brukar ha en fuskdag i veckan, antingen fredag eller lördag :) Men det gäller att lägga band på sig själv. Det kan ju gå så illa att man till slut överäter. Så om jag är på någon affär och är sugen på godis en lördag, så ser jag till att köpa lite. Förr kunde jag välja både godis, glass och chips "bara för att det är lördag". Men det är ju helt galet.