På gång
44 inlägg
Tjabba! Jag har en funderare som sitter fast i skallen, jag har gått ner en hel del och rätt fort, och därtill ätit extremt lite, hur ska jag bära mig åt när jag bara vill gå ner 0.5 kg i veckan som ett max för på alla ställen man tittar så sägs det att jag ska dra bort 500kcal av min mat typ och jag äter typ 1100 per dag så det fungerar ju inte för mig, jag hade gärna ätit som en vanlig människa och på det dra bort en del, men frågan är ju om jag går upp en massa i vikt tack vare att jag har ätit så pass lite under en lång tid? Nån som har koll hur detta fungerar?
Om du låter MD räkna ut vad du ska äta istället för att själv skriva i 1200 kcal så får du fram en kalorinivå som gäller för att hålla vikten. Minska sen den summan med 500 genom att lägg in ett underskott för viktminskning i din profil, då hamnar du på en nivå som bör ge ca 0,5kg ner i veckan. Upp i vikt går du inte så länge du ligger på ett underskott. :)
Nä det förstår jag men jag äter just nu runt 1200, och om jag låter md räkna ut det så kommer jag äta en massa mer, undrar ju mer om jag kommer att gå upp i vikt för att jag äter mer än vad jag gör just nu.
Du borde väl inte gå upp i vikt? Däremot kanske det är möjligt att viktminskningen kanske stannar av lite medan kroppen vänjer sig vid att äta fler kalorier?
Du går inre upp så länge du ligger på ett underskott. Möjligen kan kroppen samla på sig lite vätska i början om du tidigare tex valt bort kolhydrater och nu börjar äta dom igen. Är du orolig så trappa upp ditt kalori intag samt välj lägsta aktivitestnivå här på MD.
Ja räknade på det lite idag och ca 200gram protein per dag och 1800 kcal styrketräning 4 dagar i veckan och en dag med cardio bör göra sitt