icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt och bygga muskler

På gång
16 inlägg
22 september 2010 14:53

Hej!Jag undrar om det går att gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt?Hur ska man äta då?

  • Utmärkt medlem
    712 inlägg
    22 september 2010 16:18

    Under en längre mätperiod är det möjligt att gå ner i fettvikt och "samtidigt" öka i muskelmassa. Observera att det dock inte sker samtidigt då det är perioder av anabolism respektive katabolism. Ju kortare period du tittar på ju svårare är detta alltså att åstadkomma.

  • På gång
    16 inlägg
    22 september 2010 16:23

    Okej. Men jag har inte bråttom, så det får ta den tid det tar. :) Men det måste väl vara bra att äta mycket protein?

  • Utmärkt medlem
    712 inlägg
    22 september 2010 16:29

    Ja, det är som vanligt. För lite protein omöjliggör muskeltillväxt och för lite fett innebär en sänkning av fettförbränningen och dina hormonnivåer.2 g protein per kilo kroppsfett, 1 g fett per kilo kroppsfett och fyll sedan på med kolhydrater för att nå ditt energibehov för dagen.