På gång
16 inlägg
Hej!Jag undrar om det går att gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt?Hur ska man äta då?
Under en längre mätperiod är det möjligt att gå ner i fettvikt och "samtidigt" öka i muskelmassa. Observera att det dock inte sker samtidigt då det är perioder av anabolism respektive katabolism. Ju kortare period du tittar på ju svårare är detta alltså att åstadkomma.
Okej. Men jag har inte bråttom, så det får ta den tid det tar. :) Men det måste väl vara bra att äta mycket protein?
Ja, det är som vanligt. För lite protein omöjliggör muskeltillväxt och för lite fett innebär en sänkning av fettförbränningen och dina hormonnivåer.2 g protein per kilo kroppsfett, 1 g fett per kilo kroppsfett och fyll sedan på med kolhydrater för att nå ditt energibehov för dagen.