På gång
13 inlägg
Hej Jag har nu räknat kalorier i två mader nu tycker det fungerar bra, Har bara svårt att få i mig alla kalorier speciellt dem jag ska äta efter tränig. Min dag består av dem måltider: Frukost: Två kokta ägg och 1 tsk majonäs Lunch:sallad med kött eller kyckling ocj keso till Middag: Kött med 1 potatis eller 1 dl pasta och keso och grönasaker Mellanmål:ett kokt ägg På det får jag i mig 1100 kalorietr per dag. Jag överstiger inte 50 gram kolhydrater per dag. Nu har jag stått stilla i 3 veckor, Vill ner dem sista 5 kilo. Jag springer 3/ggr i veckan och tränar styrka hemma. Dricker 3 liter rent vatten. Hur ska jag få kroppen att gå ner???. Min vikt nu är 75 kg.
Hur mycket kött är "kött"? Väger du maten, eller hur vet du hur mycket du fått i dig?
Jag väger maten. Äter runt 100 gram kycklingfile eller kött runt 75-100 gram.
Hur mycket styrketräning kör du? Vid träning samlar kroppen ofta på sig vätska i perioder, det kanske är en blandning av muskelvikt och vattenansamling?
Hej! Kanske äter du för lite kalorier så att kroppen har ställt in sig på "svältläge" och då är det svårt att gå ner? Tror det är jätteviktigt att fylla på med energi, särskilt efter träning för att det ska ge resultat. Sedan behöver man nog variera träningen för kroppen vänjer sig vid samma träning efter ett tag. Om du springer kan man köra intervaller eller om du kör styrka variera antalet repetitioner, så man inte alltid kör samma. Lycka till!
Finns inget svältläge elzaza! Du överskattar helt enkelt ditt energiintag kontra den energi du gör av med. I 9 fall 10 är det så om du inte lider av en ämnesomsättningsrubbning. Sköldkörtelproblem existerar ju!
Du äter för lite.