På gång
15 inlägg
hejhej jag försöker följa min kcal bantning rätt slaviskt. ibland slinker det ner något onyttigt men inte utan att jag räknar med det i mina KCAL. jag tränar varje dag utom lördagar då jag vilar, min träning är cyckling på gymcykel, gå i 7km/h i 2h, samt lite styrketräning här hemma. I början gick det lätt att gå ner men nu är det destu svårare.. jag är 168cm och väger nu 57kg men vill ner till 55kg...dem två sissta kgn vill inte försvinna....ska jag dra av mer kcal elr??
Du kanske har hamnat på en platå? Eller så är kroppen nöjd med hur den är. :) Men prova göra förändringar. Testa en ny träningssort, öka kalorierna ett tag. Minska om inte det funkar. Ibland behöver kroppen nya grejer för att kickstarta igen. Jag gick ner en massa i vikt förut, hamnade på en platå i en månad och sen testade jag att öka kalorierna och då började jag rasa i vikt.
Låt det ta lite tid så att kroppen hinner vänja sig vid den nya vikten. För vissa (Obs! Vissa!) kan man chocka kroppen och kicka igång förbränningen igen genom att ha en ordentlig ätardag då du äter vad du vill. Det funkar för mig när det står still, men jag äter inte vad jag vill hela den dagen utan det blir oftast middagen som jag lägger till kolhydrater på. Man får prova sig fram. Först och främst: ha tålamod och is i magen. När man kommer ner på normalvikt, vilket du har gjort, går det långsammare. Du kan inte räkna med att det går lika fort som i början nu. Var glad över att du inte är överviktig längre och skit i att väga dig på ett tag :) Kom ihåg att du tränar ganska mycket och att muskler väger mer än fett. Använd måttbandet istället!