Nykomling
0 inlägg
Hej
Jag har precis blivit medlem hos er. Har inte fyllt i måltiderna på dessa två dagar, bara lite.
Har en liten fråga. Jag har löparband hemma. Går 7 km/h i 5 x 1 tim och 20 min varje vecka. Försöker äta rätt. Ändå går jag upp i vikt.
Hur kan det komma sig? Mäter mitt midjemått och det har inte minskat. Väger 68 kg, är 163 cm lång. Vill gå ned till 60 kg. Att det ska vara så svårt. Känns meningslöst när man går och går och inget händer. Har gått i flera månader. Kanske inte lika långt och länge varje gång.
Enligt mitt löparband står fettprocenten är 21,7. Vet inte jag kan lita på det.
Har ni någon förklaring.
Mvh
Marianne
Börja fylla i måltiderna och var noga med att väga allting - ofta äter man för stora portioner för att det ska bli en viktnedgång. Promenader förbränner lite, men inte så jättemycket. Man kan lätt tro att det ger större effekt och kompenserar med mer mat.
Håller med annche men tänk oxå på att den kcalmängd du fått uträknad här gäller för att hålla den vikt du har nu. Vill du minska i vikt måste du minska kcalmängden med ca 500/dag.
Om din fettprocent är rätt eller fel är svårt att säga, beror väldigt mycket på hur tränad du är, hur mycket muskler du har osv. Normal fettprocent för kvinnor är 20-30% och vill du ha ett tillförlitligt svar så är det mätning på gym eller annat hälsoställe som gäller.
Lycka till!
Håller med de föregående. Du kan även läsa mer om viktminskning här: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=8
Lycka till!
Usch, jag känner igen mig så himla väl i det där! Matdagboken är din bästa kompis!! En promenad förbränner inte mer än två skivor bröd-även om det är "nyttigt"! Det kan verkligen vara en fälla! Likaså fet ost! Har du tagit en lång grym promenad, och sedan ger dig själv en belöning i form av två nyttiga mackor med ost och grönsaker är alltså resultatet noll. Tråkigt men sant! Nu måste du jämföra, vara ärlig och hitta dina egna fällor! Pepp pepp, det kommer bli kanon!
Ja, smörgåsar är verkligen en fälla har jag märkt. Två mackor med pålägg är ju lika mycket som en middag för mig!! Det tror man ju inte om man äter lite mackor..=)
Usch, jag känner igen mig så himla väl i det där!
Matdagboken är din bästa kompis!! En promenad förbränner inte mer än två skivor bröd-även om det är "nyttigt"! Det kan verkligen vara en fälla! Likaså fet ost! Har du tagit en lång grym promenad, och sedan ger dig själv en belöning i form av två nyttiga mackor med ost och grönsaker är alltså resultatet noll. Tråkigt men sant! Nu måste du jämföra, vara ärlig och hitta dina egna fällor!
Pepp pepp, det kommer bli kanon!
En promenad har så många andra hälsofördelar än just förbränning, även om det var det som var målet...
Hej! jag är en kille som är 17 år spelar handboll på elit nivå, är målvakt tränar med laget 3 ggr i veckan plus match på helgen. jag tränar även i skolan 3 ggr i veckan men ja lyckas endå inte få bort fettet på magen. jag småäter inte och jag äter inte onyttigt allt för ofta. hjälp mig tack på förhand, jag behöver hjälp med både kost och träning
Gzmal skrev: Hej! jag är en kille som är 17 år spelar handboll på elit nivå, är målvakt tränar med laget 3 ggr i veckan plus match på helgen. jag tränar även i skolan 3 ggr i veckan men ja lyckas endå inte få bort fettet på magen. jag småäter inte och jag äter inte onyttigt allt för ofta. hjälp mig tack på förhand, jag behöver hjälp med både kost och träningDu kanske äter för stora portioner? Har du testat att registrera dina måltider här så att du kan se hur det ser ut? Var noga med att väga maten och sen kan du se hur du äter jämfört med vad du behöver äta. Även om man äter bra mat så ska man ju akta sig för att äta för mycket! Du kanske ska testa någon ny träningsform också? Styrketräning någon dag per vecka ger ökad muskelmassa och därmed ökad förbränning.
Stämmer det att jag får äta 2800 kalorier per dag tycker det låter mycket?
Beroende på din aktivitetsnivå så verkar 2.800 kalorier låta rätt. Baserat på en mycket låg aktivitetsnivå, så äter du rätt. Då har jag räknat på att du är man, 19 år.