Nykomling
7 inlägg
Hej, jag är ny här och har hållt på med LCHF sen den 5/8. Jag har gått ner 2 kg men de senaste dagarna har jag ökat med ett halvt kilo. Det ger ju inget bra känsla. Nu funderar jag på att skippa frukosten och bara äta lunch och middag. Är inte så glad i frukost ändå.
Men så sa någon, du måste äta 1200 kcal om dagen, om du ska lyckas. Tänkte på de som äter %:2 dieten. De äter ju inte 1200 kcal den dagen...
Kan någon förklara varför jag går upp? Jag tycker jag håller vädlgt bra matdagboken, har varit vid två tillfällen där jag har drukigt två glas vin och lite mer nötter/ost än jag borde. men kan det påverka så mycket?
tacksam för svar/ Eva
Du måste inte äta bara 1200 kcal för att gå ner i vikt. Troligtvis äter du för mycket kcal och därför går du upp i vikt. Bara för att du äter LCHF går du inte automatiskt ner i vikt.
Kunde inte se din matdagbok så jag undrar om du fyller i den?
Välkommen Evaleva!
1200kcal/dag gäller om du tänker hålla ungefär samma nivå varje dag, inte för att du inte skulle gå ner i vikt om du äter ännu mindre men för att du antagligen missar viktiga vitaminer och mineraler om du äter mindre än så varje dag.
5:2 går ut på att du under två dagar i veckan äter väldigt lite, de andra fem äter man som vanligt. Du får alltså i dig de vitaminer och mineraler du behöver de andra fem dagarna, om du äter bra mat.
Som lflickan poängterar är LCHF inte en garanti för viktnedgång, det går utmärkt att äta upp sig i vikt på LCHF också om man äter mer än man behöver. Antingen har du överskattat hur aktiv du är eller så underskattar du hur mycket du äter. Vanligtvis är det en kombination, det brukar kunna bli så innan man hittat sina nivåer och lärt känna sin kropp.
Min erfarenhet är att vikten kan variera en hel del från dag till dag även om man håller sig inom sin kalorigräns och i detta fall även kolhydratgräns.
Hej, tack för era inlägg.
Enligt rekomendationen som jag fått här så ska jag äta 1700 för att behålla min vikt och 1200 för att gå ner i vikt. Stämmer inte det då?
Varför kan ni inte se min matdagbok. är det en inställningsgrej?
Rekommendationerna stämmer, det låter som väldigt normala siffror dessutom.
Jag sitter och letar som en furie, men hittar ingen inställning för hur man visar/döljer sin matdagbok. Jag hade för mig att det skulle finnas, men jag kan minnas fel :-)
När du är inne på din matdagbok har du en stor rubrik i vänsterkanten som heter "inställningar", under där står "visa för andra". Klicka där så kan du välja om din matdagbok ska visas för alla eller vara anonym.
Förövrigt så instämmer jag med föregående skrivare. :)
Halfdevil, du är ett geni :-)
Hej Nu har jag ändrat mina inställningar
Tack för det.
Ni får gärna gå in och kika. De senaste två dagarna har jag nog slarvat med att skiva upp, men jag har ätit nästan samma mat som överiga dagar. Restan av dagarna är nog rätt okej ifyllda. Kika gärna och se vad jag gör för fel. Som i dag, har jag fyllt i middagen som jag ska ha i kväll. Men fick ta bort broccoli för att lägga till grädde. Och jag som är en grönsaksmänniska, har lite svårt att äta bara fisk och feta såser.
vill gärna ha grönsaker men det blir ju bara pytte pytte lite..
Hur vet du att det är exakt 0,6 st ägg och 0,3g smör (antar att det är fettkaffe?) du ska föra in i matdagboken? Jag kikade lite i din MD och blev lite nyfiken på hur du mäter, väger du på något klurigt vis eller är det ögonmått?
Hej. Jag just fettkaffe har jag haft problem med... haha att du upptäckte det. Men jag göra på 1 ägg och 1msk smör och en tsk kokosolja, så delar jag upp det på tre gånger cirkus... :). Det blir alltså morgonkaffe, eftermiddagskaffet och om jag klarar hålla mig så håller jag resten till morgonkaffet dagen efter.
Kan man göra det på ett bättre sätt?