På gång
14 inlägg
Nu, över midsommar, har jag INTE skrivit in i Matdagboken vad jag har ätit. Jag har FROSSAT i ALLT jag kommit över! Kakor, godis, mat, glass, ja allt! Jag har överätit (med illamående och magont som följd) TOTALT till priset av en viktökning på ca 2,5 kg på TVÅ dagar! Så jag behöver verkligen Matdagboken för att hålla mig i skinnet! Så nu har jag idag, söndag, börjat skriva igen. Men innan dess, inatt, har jag ätit Dammsugare, jordnötter och druckit läsk och juice. Jag mår DÅLIGT! Men Matdagboken kommer att hjälpa mig på rätt köl igen, gudskelov! // Shintaida
Det fixar sig! Normalt med "återfall" när man är i en förändringsprocess.
2,5 kg på 2 dygn är nog mest vätska så det går nog bort ganska snabbt :)
Det händer något med oss när vi för matdagbok, man tänker liksom efter lite extra innan man stoppar något i munnen. Det finn smånga sätt att föra matdagbok på ett är att registrera allt man äter här på sidan vilket hjälper till att ha kaloikoll m.m. vilket är det bästa till en början. Vissa lyckas bra genom att bara skriva upp vad man äter på ett papper. Det är i nte meninget att man ska föra matdagbok mer än upp till några månader i sträck. Annars riskerar det bli en besatthet och kan gå över till tvång vilket inte är målet.
Jag har fört matdagbok i 3 mån och äter 1500-1700 kal/dag. Sen 2 mån styrketränar jag 3ggr/v o går ändå inte ner i vikt utan håller mig till mina 88kg. Jag fattar "nada".....
Välkommen hit minna! vet inte hur du gjort tidigare eftersom du nyss blev medlem. Jättebra att du stryketränar! Hur har du harft koll på ditt energiintag?
Jag har gått hos en dietist som lagt in mina värden. Hon förstår inte heller varför jag inte går ner. Jag dricker Okej, har inga problem med ämnesomsättningen däremot har jag varit sjukskriven en tid pga närkontakt med "väggen" o har även haft grava sömnproblem. Kan det vara min stressnivå som på ngt sätt håller tillbaka viktminskningen?
vad jag har hört så hjälper sömn (i vettiga mängder förståss ca 7-8 timmar) till viktminskning. så grava sömnproblem kan kankse vara en av orsakerna (vågar inte säga att det är den enda). det var nått med hormoner men mer minns jag inte tyvärr :(
Minna: Ta det från en som är i samma sits som dig, det är otroligt vad lite stresshormon kan göra positivt för prestationen. Adrenalin är ett underbart hormon som ger resultat. Kortisol däremot, som är hormonet som tar över när stressen blir långvarig, är nog det kraftfullaste jag någonsin mött. Jag har i stort samma upplevelse som dig, stora sömnproblem och bristande effekter på träning med motsvarande insats. Kortisol har en massa effekter, några av dem är sömnpåverkan, negativ muskelutveckling, och allmänt dålig prestation. Det är inte alls förvånande att det är svårt att gå ner i vikt om kroppen är under stress. Det finns dock inget som är bättre än att vara aktiv för att motverka detta, den naturliga utsöndringen av kroppens glädjehormon efter träning är den bästa motverkan mot det som finns. Ett varnigens ord, att stressa upp sig över bristande resultat gör det hela värre. Att lära sig att slappna av och inte hänga upp sig så mycket på resultaten utan bara göra det utan press är vägen att gå. Inte så lätt, jag vet detta lika bra som någon annnan, men det är det bästa. Händer det inget som syns så häng inte upp dig på det från början, ta det som rehabilitering. Börjar du få ångest för uteblivna resultat så kommer det sänka dig ännu en gång. Lider med dig, men det finns inget annat än att köra på och inte grubbla så mycket. Lekmanna psykologi, jag vet, men det är vad jag själv upplevt, och det verkar funka för mig, kanske inte i den takt jag själv vill men det händer iaf någonting :)