genomsnittlig viktminskning???

Jag har ett energibehov på 1690 i dagsläget och har lagtt till ett kaloriunderskott på 400, men äter för hela energibehovet under helger. Alltså siktar på viktnedgång 5 av 7 dagar i veckan. Hur mycket kan jag då räkna med att gå ner i veckan/månaden? Hur räknar ni på sånt? Vill bli av med mina sista 4 kg innan jag nått min målvikt, men dom är riktigt sega att bli av med. Varje snedsteg känns som jag får betala dyrt för länge och väl. Mycket tacksam för er hjälp:)