Nykomling
9 inlägg
Enligt GI ska ju kolhydrater ligga under 5g för att vara ok men vissa dagar är kolhydraterna i min matdagbok visar 11g för en hel måltid vilket ger då över hela dagen kanske 19g kolhydrater, blir det helt fel då är det jag som har uppfattat detta helt fel känner att det börjar närma sig första invägningen, förra gången jag drog igång med GI(visserligen inte lika peppad som nu) men då visade inget på vågen första veckan, snarare uppåt vilket gjorde att jag tappade allt hopp då och gav upp, börjar bli lite nojjig att det ska bli samma sak igen så snälla någon som kan svara.
Jag kan inget om GI, annat än att första fasen lär vara som LCHF (?). Och LCHF kan jag ;-), sedan i oktober förra året. Och när jag har kört strikt, har jag hållt mig under 10 g per dag, även om `avsteg` uppåt 20g inte verkar ha påverkat min viktnedgång (den var långsam men stadig hela tiden). Hur som helst har jag lärt mig att en vecka eller två inte har någon som helst betydelse för någonting: ett betydligt mer långsiktigt perspektiv är det som gäller! Pepp på dig!
Men nu blandar du väl ihop GI och LCHF? GI talar ju bara om hur snabba resp. långsamma kolhydraterna är. Där finns index att "rätta sig" efter och där är väl långsamma under 70 tror jag (vitt bröd brukar vara referens =100). För att kunna mäta det ska man upp i 50 g kolhydrater, har jag för mig.
Vanligtvis i LCHF brukar man ligga under 20 gram kolhydrater för viktnedgång. När viktnedgången stannar av brukar många dra ner kolhydraterna till 10g eller 5g eller försöka nolla. Så ligger du under 20 kolhydrater per dag så är det helt ok, om det nu är LCHF du menar. Har nämligen inte hört att man räknar gram kolhydrater med GI.