Hej, jag tänkte höra efter med er om vad ni tror om det här. Jag började äta enligt GI-metoden för ca 3v. sedan, har hållt mig till den sen dess. Jag undviker allt som man inte ska äta, pasta, vitt bröd, etc. Äter sällan kött utan håller mig till fisk. Äter mest sallad och grönsaker med lax, fisk, etc. Men nu efter 2-3 v. känner jag att jag är helt orkeslös, matt i hela kroppen och har ingen energi överhuvudtaget!! Känns som att hela kroppen går på "tomgång" (som "självvält") och känner mig helt seg och håglös, och hjärnan går på lågvarv/slow motion då jag inte får ngt gjort och känner mig bara trött och slö. Jag vet inte, hur gör ni som äter enligt GI-metoden ?? Hur kan en "vanlig" dag med GI måltider se ut för er? För jag kan inte komma på ngt mer att äta, än det jag äter, utan att komma över kaloriöverskottet! Jag försöker gå ner i vikt (bli av onödigt fett...) och ev. bygga lite muskler varför jag äter mkt protein... Men ändå, jag saknar kolhydraterna och finns det ingenting man kan äta som gör att man kommer igång!! vill inte slänga i mig massa onödigt "fett", utan vill äta nyttigt och ej lägga på mig ngt onödig övervikt! men frågan är Vad man ska äta för att "orka" hänga med... börjar nästan sakna min gamla kost som bestod att pasta och köttfärssås, pasta och krossade tomater med tillbehör, hemmagjort lasagne....mm!! så har ngr tips, hjälp mig på vad man kan äta för att hålla igång energin på rätt nivå!
På gång
12 inlägg
när jag åt den tidigare maten (pasta, makaroner, pastasås, ostsåser, lasagne, linsgryta, linser med potatis mm.) så åt jag vanligtvis 1 måltid och var mätt på det hela dagen...en stor tallrik med pasta och köttfärssås! lite kaffe och kanske lite mellanmål emellanåt, men en strikt GI-diet, vet inte hur man ska orka med?? o jag förstår inte "vad" man ska leva på?? jag får mina kcal, o håller mig till normala dagliga intaget, men ändå känns det som att jag går på "tomgång" hela tiden .... enligt gi får man väl inte äta linser och bönor heller, förutom sällan, men vad innebär det ? varför finns inte ngr uppskattningar på hur ofta man kan äta linser, 1ggr /vecka, 2 ggr/vecka 1ggr /månaden x1 måltid, eller vadå????orkar inte mer :((
Ett enkelt tips; slopa dieten. Det förutsätter dock att du kan fortsätta hålla din kalorirestriktion. Det du sysslar med nu fungerar ju helt klart inte för dig och då bör man testa sig fram till något nytt som verkligen passar.
tack, nej jag vet det verkar inte fungera för mig och vet heller inte hur mkt man ska äta..... slänger om hela kosthållningen. Tror inte man får sig tillräckligt av att endast äta grönsaker och sallad...och fisk. Saknar linserna, potatisen, köttet... Gi-kosten hjälper en dock att hålla blodsockret på en jämn nivå utan att det svänger och slipper alla "dalar" och "toppar", men däremot går jag på lågvarv hela tiden istället vilket inte är särskilt bra heller. Så jag vet inte längre "vad" man ska äta :/
Men du förstår väl att du inte kan gå på lågvarv hela tiden, det blir ju bedrövligt. Dessa dalar och toppar går att kontrollera på andra sätt än en strikt diet. Du verkar ju sakna ett par speciella livsmedel som för övrigt är bra sådana. Det finns egentligen ingen anledning till varför du inte skulle återgå till en normal kost. Tänk på att om du går på "normalvarv" så blir det säkert lättare att kontrollera hungerkänslor och annat som kan stå i vägen.
Ja, för just nu går jag bara runt och tänker på mat hela tiden dygnet runt.. känns som att det är ngn form av "självsvältsdiet" -iaf för mig. Och ja, jag kanske inte har läst på tillräckligt mkt, men vilka är de speciella "bra" livsmedlena då? det jag håller mig till är: kesella, keso grönsaker sallad frukt fisk 1-2grr i veckan, räkor, tonfisk och makrill havregrynsgröt eller musli på morgonen rotfrukter då och då ost, halloumi, fetaost kyckling ägg och kombinera dessa måltider/livsmedel, övriga tillägg är lite nötter ibland och knäckebröd. Jag ser detta som en normal kost, men ngt är det ju som inte fungerar, i kombinationen av måltiderna, för jag känner mig inte riktigt ok och hjärnan går på slowmotion, lågvarv. Men jag saknar bönorna, köttet, osten om det är ok (enligt LCHF är det ok) men är ju kaloririkt, så det ska man ju "inte äta"/undvika för att inte få i sig onödiga kalorier.... eller gå på +, så jag vet inte längre vad man ska äta/och hur ska man äta???? Men ja, imorgon blir det bacon och ägg iaf! Men det "ska" man ju inte äta heller, för då får man onödiga kalorier i sig från baconet också.... oavsett hur man kombinerar så går det inte att gå minus eller ha ett normalt kaloriintag OM man äter kött. Så jag vet inte vad jag ska göra :(( för att gå ner i vikt.. och ändå känna att man är "normal" i skallen så man kan tänka klart.
Finns ju mängder med proteinkällor som är relativt kalorisnåla. Kyckling, magert kött så som fläskfilé och diverse annat som du skrivit i inlägget ovan. Jag äter allt möjligt skit men håller mig på energibehovet genom grundlig planering. Självklart fick jag testa mig fram till vad just jag mår bäst av och det är något du bör göra också. Det finns inte mycket som är direkt kasst och förstör allting, det mesta går att äta med måtta och just därför har jag aldrig följt någon speciell diet. Om ens favoriträtt exempelvis är lasagne ska man ju för tusan inte behöva utesluta den, det bidrar bara till än ännu värre process. Bönor, kött, ost - allting är okej och så länge du lyckas hålla dig till dina mål så finns det ingen anledning att utesluta detta kort och gott :)
JJ22, Lyssna på Pottpott, han vet vad han pratar om. Jag går inte heller på någon speciell diet utan håller koll på kcal in och kcal ut. Äter av allt och försöker få en så balanserad och bra kost som möjligt. Jag har lite svårt att få i mig protein eftersom jag är en bön- och rårisfreak. Men såna dagar brukar jag fylla på med kalorisnåla proteinstinna smoothisar som smakar som mjukglass. Tycker jag lever en riktigt behaglig tillvaro. Och behöver aldrig tacka nej till något för att det skulle förtöra min diet. Tackar jag nej, för det gör jag ibland, så är det för att jag antingen inte vill ha, eller för att det inte finns utrymme i min kcalbudget. Man behöver inte gå på olika dieter för att gå ner i vikt. Det viktiga är att man hittar ett sätt att äta och leva som håller i långa loppet. Lycka till och pepp!
GI var från början ett "mätinstrument" som togs fram för att hjälpa bl a diabetiker att äta RÄTT kolhydrater, inte att skippa dem helt. Sedan var det plötsligt någon som kom på; att shit! det här kan jag göra pengar på. Sagt och gjort! GI-begreppet förvandlades helt plötsligt till en modediet. Jag säger som tidigare talare; ät det du vill, men håll kalorierna till en rimlig nivå. Lycka till, kram och glad påsk!
Jag har själv gått på GI-metoden i 3 veckor och känner igen mig i det du känner. jag har ingen ork, huvudverk och är ofta arg och irriterad. I början var jag hungrig, men nu börjar jag vänja mig. Fast maten är så tråkig att jag hellre undviker att äta, har tappat matlusten. Så från och med idag tänkte jag gå tillbaka till LCHF- metoden. Fast är lite orlolig då jag senast fastnade och kroppen vägra gå ner.
Hej igen, och tack för alla kommentarer. Ja, det känns nästan som att det blir bäst att gå tillbaka till sin "gamla diet", eller måltider/matintag. Som t.ex. potatis borde ju vara ok att äta, detsamma gäller ris. Nu mår jag bara pest och även, som Kazandra skriver, så känner jag mig helt matt och orkeslös. Har inga hungerkänslor mer har ändå ingen energi för att orka jobba "normalt" utan hjärnan går på tomgång istället... Ska testa att gå emot "normen" idag och äta potatis, kanske kött och grönsaker så får vi se vad som händer med blodsockret.. I vanliga fall slänger det väldigt mkt, det är därför jag hade hoppats på att denna diet "hjälper till" och håller det på en normal nivå. Men inte att man skulle behöva gå på tomgång hela tiden och bli helt matt och orkeslös istället.