Nykomling
2 inlägg
Hej,Är ny här på forumet och ska försöka gå ner 4 kg på 8 månader. Mitt problem är att jag äter alldeles för stora portioner och alldeles för sent på kvällen. Det känns som ett tvång att äta på kvällen för annars vaknar jag säkert mitt i nattenhungrig. Undrar nu hur ni andra klarar av dessa gnagande hungerkänslor som dyker upp på kvällen?Är det bara att ignorera dem?Är dålig på att äta var tredje timme, så det kanske är en bra start??Behöver lite bra tips!!Häls. Annabk
Välkommen hit!Du gav ett bra svar på frågan själv. Ät oftare och planera vad du ska äta, gärna med hjälp av denna sidan. Trolig anledning till att du är hungrig på kvällen är att du ätit för lite på morgonen och dagen. Äter du frukost?
Har precis denna vecka börjat att äta havregrynsgröt :-)Skulle även behöva tips på bra, hälsosamma mellanmål.Har du några?
Bra mellanmål:Kokt äggKeso (naturell eller smaksatt) med lite blandade nötterProtein barFruktKesella/kvarg med hallon/blåbär
God frukost att variera gröten med kan vara naturell yoghurt, nötter & frön, lite kanel och kanske några färska bär. Det går lika bra att tina frysta bär. Kaffe till det gör frukosten komplett för mig :-) Avokado tycker jag också är ett bra mellanmål.