Engagerad
59 inlägg
Gör det någon nytta att göra knäböj och situps om man för tillfället inte tränar något annat? och så fall hur många bör man göra för att de ska vara någon mening?
Visst gör det nytta! Du kan ju prova hur många du orkar göra i sträck innan du måste ge upp, för att skaffa dig en uppfattning om vart du befinner dig. Säg att du orkar 30 knäböj (du kan förmodligen fler men det är lätt att räkna på) så gör du nästa gång 4 set om 10 knäböj vardera istället. Efter ett tag kommer du att upptäcka att det känns för lätt, då kan du välja mellan att göra 5 set eller öka antalet knäböj i varje set till t ex 12 eller 14 om du vill. Men du måste utgå från dina egna förutsättningar och prova dig fram lite. Samma principer gäller för situps, att du får känna dig fram lite hur många du orkar och hur många set du orkar göra. Ett set kan var 8 situps som du gör med 20 sekunders vila emellan t ex, och hur många set du gör beror helt på vad du orkar och mår bra av. Kan du göra armhävningar också får du med överkroppen, men är du ovan kanske du ska börja på knäna för att inte skada axlarna. Det är en väldigt jobbig övning som man ska vara lite försiktig med om man är ovan.
Vilken bra fråga detta var då jag funderat lite också på om det liksom var lönt. Så kanon att få ett bra svar på det nu! :)
Toppen tack! Jag har tränat mkt alltid men då ingick det massa annan träning som jag alltid också gjorde. Armhävningarna får vänta för min skada kommer från skuldran så får ta det lite easy :) men tack för tips!
"Den bästa träningen är den som blir av" Allt räknas! Du fick ett bra svar av LadyG. Lycka till!
Tack tack!