Jag började med LCHF i den 5 augusti, sedan dess har jag försökt registrera allt här på siten och nu har jag fått fram 8,99 % kolhydrater, protein 24%, Alkohol 3,73% och fett 63,28% under denna period. Än så länge har jag inte märkt någon vikteffekt men jag känner att jag blivit piggare och jag är inte alls sugen mellan måltiderna. Det är ju många som ser effekt av att bara köra GI och inte vara så strikta som LCHF varför känner jag då ingen effekt vad det gäller vikt alls än? När kan man förvänta sig att det händer något på viktfronten? Min man har inte läst något själv om LCHF men anser att det måste vara strunt med den mängden fett... Med alla successtories jag läst så hade jag stora förhoppningar på denna metod...behöver jag mer tålamod eller gör jag fel? Vill inte ge upp, vill fixa det här för piggheten vill jag i vilket fall behålla men nog hade jag hoppats på en 5-6 kg...
Nykomling
2 inlägg
Det kan ta ett bra tag för vissa att minska i vikt vid LCHF
JAg var in och kikade lite i din matdagbok. Och en del av dagarna ligger du på 40 gr kolhydrater. Om jag förstått LCHF rätt så bör man inte överstiga MAX 20 gr kolohydrater/dag. Energiprocenten säger bara hur stor andel av kalorierna som kommer från kolhydrater den dagen. Det är grammen du ska jaga :) Och som vanligt så handlar det i slutändan om att ligga på kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Det vill säga - antingen ta in färre kalorier än man gör av med, eller göra av med fler än man tar in. LCHF sägs göra det enklare, eftersom man blir snabbt mätt på fett och eftersom man undviker kolhydrater så minskar sötsuget. Utöver det upplever många personer häsovinster av LCHF. Men som sagt, koll på gram kolhydrater och koll på kalorier, skulle jag tro. Lycka till!
Hej jag har ätit LCFH i 8 månader och på den tiden tappat 18 kg. Jag ligger mellan 2-10g kh/dag och äter 1300 kcal ca., har dock inte varit lika strikt under sommaren vilket gav några kilo +... Det har funkat för mej som sagt, men jag vet att många menar att man kan äta massa grädde, cf etc. Då drar det iväg både kcal och kolhydratsmässigt...
Tålamod ger lön för mödan. Som sagt håll koll på kolhydraterna och en lite blick på kcal med. Byt ut mjölk mot grädde helfeta produkter skall det vara och var försiktig med frukt bär mm
Har samma problem med att vågen står stilla, ska man äta mer grädde och fetare mat, blir inte det en massa kalorier, jag är vegetarian äter dock fisk och äääälskar frukt, men äter bara två frukter om dagen, går på lchf, ska jag kanske testa annat? GI eller Iso dieten. Tränar tre ggr i veckan styrka/kond. Fattar inte var jag får kolhydraterna ifrån, är det frukten.
Om du lägger in det du äter i matdagboken så ser du snabbt vilka matvaror som innehåller mest kolhydrater, samtidigt får du koll på antalet kalorierna vilket är väldigt bra att veta om du vill ner i vikt.
Jag försökte titta på din matdagbok, precis som bummlan, men kunde inte se att du registrerat något de senaste månaderna. Du skriver inget om hur många kalorier du äter i snitt, för oavsett om du äter enligt LCHF eller inte så är inte kalorierna oviktiga. Fördelningen av protein/fett/kolhydrater stämmer inte riktigt överens med LCHF enligt mitt sätt att se det hela. Mitt tips är att du skriver in allt i matdagboken, vilket du inte verkar göra. Ligg 300-500 kalorier under ditt behov för att behålla vikten och sedan försöker du hitta fördelningen av fett/protein/kolhydrater så att du fortsätter må bra men dessutom går ner i vikt ;)
Hej, det var ett tag sedan jag använde matdagboken, gjorde det bara i början för att få lite koll. När jag väl fått lite koll så gick det av sig självt. Jag hade inte så många kilon att gå ner och det jag ville gå bort har jag nu i princip blivit av med. Helt fantastiskt! Trots att jag är en kontorsarbetande, stillasittande småbarnsmor som inte har tid att ut och motionera så gick det ändå.... Nu är nästa steg att skapa mig tid för motion. Kolhydraternas tid är i princip över för min del:). Go girls, hitta er egen grej men jag är övertygad om att i fett, kolhydrater och kalorier ligger nyckel!
Men nu måste jag komma med en fråga, varför la du in inlägget om du nu är nede på din vikt o inte behöver hjälp???
Jaropi......megmeg startade tråden i aug 2011, kattfot återupptog den idag. :)