icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gör jag rätt ang energibehovet?

Engagerad
69 inlägg
16 september 2010 08:21

Ni som är aktiva, dvs tränar något och registrerar det, vad har ni för aktivitetsnivå inställt för att räkna ut energibehovet?Jag har haft på" medel", men jag har haft svårt att komma upp i kcal / dagoch tycker att jag har haft för många kcal kvar när dagen är slut. Jag vill verkligen inte svälta migsjälv. Igår ställde jag ner nivån till de lägsta. Hur gör ni???/T

  • Engagerad
    63 inlägg
    16 september 2010 11:46

    Välj aktivitetsgrad efter hur din vardag är, jobbar du på typ kontor=låg, jobbar du på ett mer ansträngande jobb=medel.Träningen registrerar du sedan utöver det, så att du får fler kalorier att äta just de dagarna. Det bästa är att inte räkna in träningen i "grundkalorierna" utan som en bonus.

  • Mycket engagerad
    109 inlägg
    16 september 2010 12:17

    Jag tar låg bara för att vara säker på att gå ner i vikt. Dessutom så gör jag oftast inte mycket på dagarna, är arbetslös och pluggar lite ;)

  • Engagerad
    69 inlägg
    16 september 2010 19:22

    Ok tack! jag är ju en kontorsråtta så aktivitetsnivån får ligga på de lägsta./T