På gång
22 inlägg
vilket är viktigast. att hålla koll på antalet kolhydrater/dag eller procenten kolhydrater/dag? är bara på lunchen än och har redan pillat i mig 7g kolhydrater. nu funderar jag på om jag verkligen ska äta lunchen hur gör ni?
Gör så här: köp en bordsvåg och väg allt du ska äta. Det står ju alltid kalorier (kcal) per 100 gram på förpackningarna. Så gör jag och det fungerar klockrent :)
Skippen, jag är inte LCHFare, men jag har för mig att det är max 20 gram kolhydrater per dag. Sen är det ju som DanPlutt är inne på. Det är antalet kalorier in i förhållande till antalet kalorier ut som avör om du går ner eller upp i vikt. Du kan läsa mer om LCHF (och andra namngivna dieter) på MDs informationssida. Klicka på den blå fyrkanten uppe till höger. Där finns mycket matnyttigt :)
Jag räknar kolhydrater och ligger på strikt. Det innebär max 20gr kolhydrater per dag. Väger allt jag äter och äter inget som innehåller mer än 5 kolhydrater per 100gr. Själv äter jag 3 mål om dagen och skippar mellan målen. Håller mig mätt på det.
Tja, egentligen är det väl energiprocenten (E%) som räknas (se under info) och hur mycket det blir i gram är ju beroende på hur stort energibehov man har, dvs. längd, vikt, kön och aktivitetsgrad.
Jag sa ju det, att det skulle komma nån som begre bättre :) Tack Mait, nu blev jag lite klokare igen :D
Oj, vad har du ätit om du har kommit upp i 75 gram kolhydrater till lunch? Jag tyckte jag tröck i mig godkända livsmedel men som ändå har ganska högt kolhydratintag här om dagen och kom då upp i ca 35 gram på hela dagen! Det känns som att du måste äta något som inte är bra lchf för att komma upp i de mängderna.
Läste du inte fel nu Lojjo. Det stod 7 (sju) gram kolhydrater till lunch...
hon skrev "tröck" istället för "tryckte" också :)
Mait - ha, ha läste helt fel, läste g som en 5:a :-) DanPlutt - det är så vi säger och skriver här i gnällbältet. Tryckte låter helgalet för mig :-)
... ja jag tänkte väl det. ... men du skriver/säger ju tyckte... utan att det låter fel, antar jag ? :-)