På gång
11 inlägg
Har precis fått reda på att jag är gravid och ändrarde inställningarna i min profil till gravid. Nu står det att jag ska äta 2300 och så är det avdraget 500 för viktminskning så jag ska alltså äta 1800 typ. STämmer detta? Har jag ställt in rätt? Håller matdagboken reda på vilken vecka jag är i för jag behöver ju fler kalorier ju längre tid det går? Någon har tankar eller erfarenheter?
Har ingen efarenhet men är intresserad av fråga o svaret!
Har ingen aning om hur matdagboken tänker men att öka sitt intag med 500kcal/dag i början av en graviditet, det är för mycket. Banta i ordets rätta bemärkelse ska man inte göra men att tänka sig för är bra så inte vikten drar i väg för mycket, lätt att "äta för två" av bara farten. Här kan du läsa om hur mycket extra kroppen behöver samt andra nyttiga råd. :) http://www.slv.se/sv/grupp1/mat-och-naring/kostrad/gravida/ http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Tema/Liv-och-halsa/Mat/Bra-mat-nar-man-ar-gravid/ Grattis till graviditeten. :)
Precis! Tänker inte banta men vill inte överäta. ÄTa det jag behöver och inte massa onödigt. JAg har lätt för att släppa alla spärrar annars och tänkte "jag ska ju ändå gå upp". Har några kg för mycket och skulle må bäst om jag inte går upp för mycket. Har läst någonstans att i början behövs egentligen inget extra, sen mot mitten typ 200-kcal och den sista tiden upp emot 500 kcal.
Men det låter väl klokt. Blir bara jobbigt efteråt om man lagt på sig allt för mycket. Kommer ihåg när jag vad gravid, var väldigt lätt att mumsa i sig bara för att liksom. Nu mådde jag skunk större delen av tiden så gick inte upp så mycket ändå, som tur va. Kalorisiffrorna låter rimliga med tanke på vad som rekommenderas i länkarna. :)
Vad jag har märkt så ändrar inte MD kaloribehovet när man ändrar inställningen till "gravid", så det får man hålla reda på själv. Däremot ändras RDI när det gäller vitaminer och mineraler, så där tycker jag att jag får bra hjälp att hålla koll på att jag får i mig vad jag behöver.