Hej! Jag är gravid i vecka 17 och min vikt går uppåt på tok för snabbt. Vid det här laget borde jag gått upp cirka 2-3 kg, men vågen visar +7... Så nu ska jag försöka ta lite kontroll över vad jag äter. Problemet är att jag inte har en susning om vad som är lagom... Någon som kan hjälpa mig? Jag är 167 cm lång, började på en vikt på 63 kg och väger nu 70. Under en graviditet ska jag gå upp 12-14 kg totalt enligt min barnmorska, vilket innebär att jag har cirka 6 kg kvar att gå upp resterande 5 månader. Min aktivitetsnivå är låg pga foglossning. Jag försöker promenera och cykla efter bästa förmåga, men förmågan är väldigt begränsad. Matdagboken säger att jag ska äta 1756 kcal. Det låter lite för någon som är gravid och ska gå upp tänker jag? En webbsida jag hittade där en barnmorska svarade sa 2400 kcal, men det låter väl å andra sidan mycket? Eller? Någon som har en ledtråd, för jag har aldrig behövt fundera på sånt här innan. :/ Tacksam för all hjälp!
Nykomling
3 inlägg
Stort tack för ditt svar! Då är frågan vad min extremt låga aktivitetsnivå har för effekt på mitt behov av energi... Jag rör mig _jättelite_. En normal dag går jag cirka 10 minuter till bussen, sen åker jag i princip hela vägen till jobbet, sitter still, går cirka 10 minuter kring lunchen, 10 minuter hem och sen kanske 10-15 minuter mer än det. Utöver det sitter/ligger jag still. Vardaglig rörelse som t.ex. gå och handla är begränsat pga foglossningen. Sen ska jag nog gå upp lite mindre än normalt just nu, eftersom jag gått upp mer än det dubbla mot vad jag borde senaste månaderna. Tror inte Matdagboken justerar energibehov utifrån att man är gravid. Så grundsiffran från matdagboken, dvs 1756+290, dvs runt 2050, kanske blir lagom? (Jag är totalt clueless...)
Här finns det väldigt bra info vad som gäller vid graviditeter. http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Kostrad/Gravida/ Lite tyngre info här. http://www.folkhalsoguiden.se/Informationsmaterial.aspx?id=3382 Foglossningar är pest och pina. Om du inte varit och fått hjälp av en sjukgymnast så är det ett tips att begära. Lycka till.
Det kan ju iofs vara en bugg att inte det ändras några siffror, fråga Johan om den saken. Håller f ö med om att det är kvalitén, inte kvantitet, som gäller för gravida. En graviditet gör inte av med så många kalorier, däremot går det åt en hejdlös massa vitaminer och mineraler. Lycka till! :-)
Tack! Vad kloka saker ni säger. :) Prata med en dietist vore strålande tror jag. Det är väldigt svårt att anpassa sitt liv och sin mat från att leva ett ganska aktivt liv till att göra ingenting. Särskilt som jag har väldigt dålig koll på vad som är lagom och dessutom äter en medicin som har kraftig viktuppgång som en vanlig biverkning, så jag är hungrigare än jag "borde". I början var det väldigt bra, eftersom jag vägde på tok för lite innan, men nu börjar det ju nå gränsen där det är dags att bromsa lite då jag totalt gått upp totalt 20 kg. Sjukgymnast har jag varit hos och det är ju tyvärr inte så mycket att göra. Just på grund av mina besvärliga leder är jag lite extra rädd för att gå upp för mycket, för ju mer jag går upp desto värre kommer lederna må. Det jag äter är i hög utsträckning bra mat, men uppenbarligen för mycket... Har lite svullna fingrar, men det mesta är uppenbart fett på magen. Så det där med ett exempel på lagom att äta en dag verkar jättebra!
Jag har inga tips på hur mycket, eller vad du ska äta men det finns ett vitaminpreparat på Apoteket som heter Max Medeca Kvinna med extra järn och folsyra, anpassat även för gravida om ammande. En burk räcker i tre månader. Tänker att det kanske kan hjälpa om du känner oro när du ev drar ner på matintaget. Eller även annars. Tips på vad du ska äta som gravid och hur mycket finns säkert massor att läsa om på nätet, även barnmorskan kan ge tips. Det gäller att hitta en balans som både du och barnet mår bra av. Jag ser också att du har fått bra tips ovan :)
När jag var gravid hjälpte det att gå när jag hade foglossning ända som hjälpte för mig :) lycka till :)
När jag var gravid (bebis är nu 8 månader), så gick jag upp 7 kg på 3 månader och 2 kg på resterande del av graviditeten, så kanske viktuppgången stannar av för dig med, jag fick oxå lite panik i början där ;)