På gång
27 inlägg
Hej!Jag har lyckats gå ner 14 kg sedan i julas men nu är jag orolig inför sommaren. Kommer ha 7 veckors semester och för mig kan det innebära 7 kg upp! Satsar inte på att gå ner i sommar även om jag har minst 10 kg kvar att gå ner utan är nöjd om jag kan hålla vikten. Kommer ha minst tre veckor när jag inte har tillgång till dator. Någon som har tips?
Försök att äta som du gör idag, men unna dig lite extra ibland du har ju trots allt semester och satsa mycket på vardagsmotion som långa promenader och t exsimma om det är varmt, cykla, åk inlines.Oroar mig själv också lite för sommaren, lätt att äta lite för mycket godsaker som glass och fika. Ska istället försöka äta bär som hallon och jordgubbar.Föresten - grattis till 14 kg ner!
Håller med ktjj326, försök äta som idag. Troligtvis har du nog fått lite öga för lagom mängder av saker. Passa på att äta mycket frukt och grönsaker som smakar bäst nu på sommaren.Sen tycker jag att ni och alla andra ska njuta av sommaren. Tänk inte för mycket på viktnedgång, ät god mat i lagom mängd och kör en del vardagsmotion. Och går man upp nåt kg är det inte hela världen. En bra hälsa innebär inte bara bra mat och motion utan även att må bra, både psykiskt och fysiskt.
Hej!Grattis till din viktnedgång! Bra jobbat!!Förstår att det just är kosten du oroar dig för och gällande den håller jag med tidigare. Du vet vad du bör undvika och vad som är OK att äta i lite större mängder. Lita på dig själv, din känsla och det du lärt dig! Om du känner att det är an aning för mycket på tallriken, så är det säkert det också! Men mitt bästa tips är annars att aktivera dig!För det första, planera in träningen utifrån hur dagen/veckan ser ut. Man kan alltid ta med sig ett par joggingskor i väskan för en promenad eller joggintur om man är bortrest, kanske kan göra några styrkeövningar också.För det andra finns ju mycket roligt att göra på semestern genom att aktivera sig på annat sätt. Ta en paddeltur, cykeltur, promenader i skog, spela bränboll, kubb, simma osv. Det är ju lätta att göra med hela familjen också! Och det känns inte som träning kanske, utan mer som en roligt aktivitet med familjen!Jag tycker också att man ska unna sig på semestern men om du verkligen vill behålla din vikt, tänk på att välja det bättre alternativet och ta en frukt istället för glass (kanske inte varje gång men oftast) Annars, lägg in fler träningspass om du vill äta godsaker! På semestern finns ju kanske oftast mer tid, ork och (förhpponingsvis) härligt väder. Det handlar ju enkelt om att göra av med det du stoppar i dig! Tråkigt men sant! Eller så får man acceptera något extra kilo under semestern och att det är helt OK ändå! Jag vet dock själv att det är enormt tråkigt att behöva ta tag i samma kilon som man för en tid sedan kämpat för att bli av med.Jag tänker att det är viktigt att välja var man vill lägga ribban och sedan göra upp en tydlig plan för det. Det är nog de bästa förutsättningarna för att lyckas!
Idag har jag redovisat resultatet av sommaren extravaganza. 0,8 kg upp. Är ganska nöjd och hoppas att viktminskningen ska fortsätta efter semestern