Någon mer som funderar att göra så? Jag behöver gå ner ca 5 kg, för lite för att jag ska känna mig motiverad att hårdbanta och för mycket för att min kropp ska må riktigt bra. Har tidigare ätit enligt LCHF och hör till dom som går ner av den kosten utan att hålla kaloriintaget lågt. Kunde äta uppåt 2000 kcal /dag och ändå gå ner i vikt. Tyvärr så mådde jag inte bra på kosten och försöker nu äta balanserat mer åt LCHQ hållet men med massor med grönsaker, även underjords och lite potatis. Tränar minst 4 gg/vecka. Mitt energibehov enl MD är 1676 kcal och där tänker jag hålla mig, känns lagom och är inte hungrig (försökte med 1500 och nej, jag håller inte det). Däremot tänker jag inte äta upp några träningskalorier alls så om jag tränar för 3000 kcal per vecka borde jag ju gå ner ca ett halvt kilo per vecka. Finns det någon mer här som funderar såhär så vi kan hjälpas åt?
Mycket engagerad
201 inlägg
Alltså jag har 6 kg kvar till målgång. Därefter kanske jag väljer att hå ner ytterligare ett kilo, kanske inte men 5-6 kg är ju i stort sett samma sak. Min diet går ut på att dra av 500 kcal/ dag, inräknat avdrag hör träning, och jag tränar också 4 ggr i veckan. 2 ggr i veckan zumba, en gång 55 min bodypump och en gång 45 min bodypump med 20 min löpning. Hur ser din träning ut? Idag åt jag dock bara drygt 800 kcal för jag har gått omkring och mått illa, annars brukar jag vara duktig med att äta som jag ska. Vi kan väl följas åt och peppa varandra. Lycka till.
Hej, vad kul med någon mer som tar det via träningen. Är hellre vältränad och några kilo extra än otränad och supersmal(har varit sån). Jag cyklar (2 ggr/v någon mil), gymmar (2 ggr/v), yogar då och då, rider(5 ggr/v) och har som mål att försöka lära mn kropp jogga igen, har lite problem med höftböjaren. Tänkte börja springa i skogen "off-road" i backig terräng för att få både träning och balans, min man gör det jämt och är grymt vältränad utan att göra så mycket annat. Jag har inte tillgång till nåt riktigt bra gym med fina pass så det hoppar jag över. Låter som 800 kcal är väldigt lite men mår du dåligt är det svårt att få ner flera. Vad ligger du på för kcal intag annars? Har ätit såhär i någon vecka och upptäckte igår att jag gått ner 1 kg! Är på exakt 60 kg nu(är bara 160 cm lång/kort).
Mitt kaloriintag ska ligga på 1742/ dag och då brukar jag dra av 500 varje dag för att gå ner 0,5 kg i veckan. Jag är också 160-161 cm lång och väger nu 59 kg. Hos mig är vikten väldigt ojämnt fördelad. Mycket rumpa och höfter, inget jag kan ändra på men jag vill som du bli vältränad . Det är så mycket snyggare än att vara taning och smal. Det verkar som om du tränar mycket. Vi har ett jätte bra gym här där vi bor så jag älskar zumban. Man har så kul. Det går magsjuka här hämma och det bröt nog aldrig riktigt ut för mig men jag mådde illa till och från igår. Idag kommer jag få i mig mina 1240.
Jag gick ner 11 kilo förra året och räknar med ungefär lika mycket i år. En långsam viktminskning alltså, men mindre risk att du gå upp igen ;)
Kul med flera som ser vältränad som snygg och inte bara tanig och mager. Zumba är nog jätteroligt och är lite avis på dig som har sånt i närheten och dessutom vågar! Just Zumba kan jag testa hemma i ensamhet, det finns ju dvd att köpa så framöver så.... vi verkar ju ha samma längd och vikt men mitt sätter sig dessvärre på framsidan; magen och tuttarna....gillas INTE. Ja ok, så du drar ner på kcal - intaget lite iallafall, jag gör ju inte det utan äter oftast upp allt jag ska ha och låter motionens kcal vara själva bantningen. Verkar funka bra eftersom jag gått ner redan. Jag är urusel på att hålla ner kcal , sviterna efter att ha ätit LCHF tidigare med bra mättnadskänsla. Idag blir det ingen träning, har kört ett par dagar på raken så det blir vilodag idag.
Gittan52, det är strongt att se långsiktigt på viktnedgången , gäller att ha tålamod. Hur gör du?
Efter tre dagars träning blev det en välförtjäntad vilodag för mig också. Tyvärr har jag inte mått bäst och magen har mått dåligt. Det enda jag var sugen på till middag var piggelin men jag ska nog stoppa i mig lite protein nu. Ett ägg kanske. Hoppas jag är pigg nog för bodypump i morgon för sen är lördag-söndag vilodagar.
Inte kul att må dåligt. Du blir inte sugen på frukt när du mår illa? Känns ju lite fräscht och lite nyttigare än piggelin kanske. Kanske bäst du tar det lungt imorgon så du inte sänker imunförsvaret genom att träna på tom mage. Själv åker jag bort lö, sö måndag (London) så det blir nog ingen motion förutom promenad runt stan. Å andra sidan äter inte jag så mycket när jag är på semester sådär så det jämnar nog ut sig. På tisdag väntar gymmet!
Jag har iaf fått i mig 1000 kalorier idag. Åt ju både frukost och lunch innan min piggelinglass. Den kändes väldigt fräsch, kall och bara gav mig vätska och snabb energi. Sen sov jag och nu mår jag bättre. Blev ett ägg och ett äpple efter det. Kul med London. Vet de som har åkt dit och bara gått upp en massa då man får en massa "vinager chips" till allt. Undvik stripsen, de är värst. Ha det så kul!
Låter som din matdag blev helt ok trots allt. Själv fick jag i mig 1400 kalorier idag , de dagar jag äter soppa så är jag så mätt att jag inte behöver äta upp mina 1676 jag ska äta. Jag är superallergisk mot mjölk( protein), och mjöl så när jag reser bort äter jag inget jag garanterat inte vet vad det innehåller och chips innehåller ofta vassle. Äter nästan bara på asiatiska matställen utomlands då de har en mathållning jag mår bra av och då blir det bara lunch och middag och inget däremellan. Så för min vikt är det super att åka bort omän lite tråkigt när alla andra frossar...men jag blir riktigt sjuk så det är lätt att avstå.